Chcesz schudnąć? Oto połączenia produktów, które ci to ułatwią
Nie od dziś wiadomo, że niektóre produkty jedzone razem smakują lepiej i wzajemnie wydobywają swoje aromaty. Okazuje się, że dzięki odpowiedniemu łączeniu różnych produktów możemy nie tylko cieszyć się wyjątkowym smakiem, ale skorzystać również z ich właściwości odchudzających. Przedstawiamy 6 doskonałych duetów, które ułatwiają odchudzanie.
1. Szpinak + awokado
Jednym z najczęściej polecanych dań na diecie są oczywiście sałatki. Jeśli do tej pory robiłaś dressing wyłącznie na bazie oliwy z oliwek, czas na urozmaicenie.
Od dzisiaj zacznij używać także oleju z awokado. Owoce te są źródłem zdrowych kwasów tłuszczowych, które pomagają obniżyć cholesterol i hamują apetyt. Sałatkę warto przygotować z liści szpinaku, który zawiera dużo wody i ma mało kalorii. Dzięki niemu nasycisz się, ale nie będziesz czuć się ociężale.
Nie rezygnuj całkowicie z oliwy z oliwek, ale włącz do menu również inne zdrowe oleje roślinne. Używaj ich do przyprawiania warzyw, zup oraz pełnoziarnistych tostów.
2. Kukurydza + fasola
To połączenie rodem z Meksyku ma właściwości odchudzające. Hiszpańscy naukowcy udowodnili, że jadłospis obfitujący w rośliny strączkowe, które są źródłem białka oraz błonnika, to sposób na skuteczne odchudzanie. Dlaczego warto jeść fasolę z kukurydzą?
Ponieważ słodkie żółte ziarna kukurydzy zawierają skrobię oporną, która nie jest trawiona przez człowieka. Dzięki temu nasze ciało przyswaja mniej kalorii oraz cukrów zawartych w tym warzywie, co przekłada się na szczuplejszą talię.
Jeśli jesteś na diecie, powinnaś pokochać kuchnię meksykańską. Kukurydza i fasola występują wspólnie w wielu daniach. Dodatkowym plusem przysmaków z Meksyku jest obecność wielu przypraw, które poprawiają metabolizm i przyspieszają trawienie. Zrób chili con carne albo prostą sałatkę z tych składników, którą możesz zjeść na lunch w pracy.
3. Melon + winogrona
Lubisz sałatki owocowe? Połączenie tych produktów zaspokoi ochotę na coś słodkiego, a przy okazji pomoże spalić trochę tłuszczyku. Melon ma właściwości moczopędne, co pomaga pozbyć się nadmiaru wody z organizmu, przez który czujesz się opuchnięta. Autor książki „Zero Belly Diet”, David Zinczenko, twierdzi, że melony najlepiej jeść w połączeniu z czerwonymi winogronami. Jak dowodzą naukowcy z Uniwersytetu Stanowego w Oregonie, pomagają one skuteczniej spalać tłuszcz.
4. Kurczak + pieprz cayenne
Pierś kurczaka to jeden z najczęściej polecanych produktów dla osób na diecie. To chude mięso, które dostarcza białka i świetnie zaspokaja głód. Dodatek ostrego pieprzu cayenne doda kurczakowi wyrazistego smaku, a tobie pomoże przyspieszyć metabolizm.
Kapsaicyna znajdująca się w pikantnej przyprawie zmniejsza apetyt i poprawia zdolność organizmu do zamiany pożywienia w energię. Badania opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition wykazały, że kapsaicyna przyspiesza spalanie tłuszczu z brzucha.
Potrawy na diecie nie muszą być nudne i mdłe. Jeśli do kurczaka, indyka, wołowiny albo ryby dodasz odrobinę pieprzu cayenne, uzyskasz wyśmienite połączenie smaków, które poprawia metabolizm i przyspiesza odchudzanie.
5. Ziemniaki + pieprz
Moda na dietę niskowęglowodanową sprawiła, że ziemniaki trafiły na listę produktów zakazanych. Tak naprawdę ziemniaki nie są tuczące – to dodatki oleju, masła i śmietany sprawiają, że to warzywo staje się bombą kaloryczną. Zamiast doprawiać je masłem, dosyp sporą szczyptę czarnego pieprzu. Piperyna ułatwia trawienie oraz pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej.
Zobacz także:
Nie musisz więc rezygnować z ziemniaków! Z powodzeniem możesz jeść je gotowane. My polecamy pieczone ziemniaki – wystarczy je pokroić, skropić oliwą z oliwek i koniecznie doprawić czarnym pieprzem. To świetny dodatek do obiadu, dzięki któremu na pewno nie będziesz głodna.
6. Kawa + cynamon
Dobra wiadomość dla wszystkich, którzy lubią pić kawę z cynamonem. Okazuje się, że to połączenie smaków może pomagać w odchudzaniu. Cynamon to aromatyczna przyprawa, która świetnie działa na przemianę materii. Z kolei kofeina zawarta w kawie hamuje apetyt. Ten duet idealnie sprawdzi się więc podczas procesu odchudzania. Oczywiście kawa z cynamonem zadziała, jeśli nie dodasz do niej cukru i tuczącej śmietanki.
Kawę można oczywiście posypać cynamonem, ale intensywniejszy smak uzyskasz, mieszając cynamon z kawą jeszcze przed zaparzeniem.
Źródło: eatthis.com
