Co jeść, aby zmniejszyć konsekwencje stresowania się? (WIDEO)
Dieta łagodząca skutki stresu
Długotrwały stres wpływa bardzo niekorzystnie na nasze zdrowie. Kiedy jesteśmy pod jego wpływem zbyt długo, wzrasta nasze zapotrzebowanie na białko i szybko spada poziom magnezu. Aby uzupełnić białko, warto jeść chude mięsa, jaja, nasiona roślin strączkowych i nabiał. Bogate w magnez są nisko przetworzone produkty, nasiona i orzechy. Antystresowo działają flawonoidy z owoców i warzyw. Pomocna będzie również witamina C, która działa w syntezie adrenaliny.