Jak uzupełnić niedobór magnezu bez suplementów?

Bóle głowy i mięśni, rozdrażnienie, zmęczenie i problemy ze snem mogą wynikać z niedoboru magnezu w organizmie. Szczególnie narażone na brak tego pierwiastka są osoby, które żyją w stresie, źle się odżywiają, ciężko pracują fizycznie lub są na diecie. Zanim sięgniesz po popularne suplementy diety, spróbuj uzupełnić braki w naturalny sposób – spożywając produkty bogate w magnez.
Jakie są jego najlepsze źródła? Kakao, kasza gryczana, czekolada gorzka, orzechy (zwłaszcza laskowe, migdały, pekany, brazylijskie), płatki owsiane, pestki dyni to produkty pełne cennego magnezu. Jeśli zdarzają ci się skurcze mięśni, brakuje ci energii i masz złe samopoczucie, spróbuj włączyć te produkty do codziennego menu.