Przepisy na smoothie – szpinak i woda kokosowa, szpinak i mleko migdałowe z miętą, banan z jagodą i mlekiem migdałowym, szpinak z kaki i mlekiem migdałowym, jarmuż z sokiem jabłkowym i cytryną
Jak dobrze rozpocząć dzień? Oczywiście od śniadania. Problem pojawia się wtedy kiedy nie mamy czasu na ten najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Jeżeli jesteśmy zapracowani, a marzy nam się pożywne i zdrowe śniadanie, które dostarczy naszemu organizmowi niezbędnych składników powinniśmy zdecydować się na pyszne koktajle. Oto przepisy na smoothie, które zapewnią odpowiednią dawkę energii.
1. Smoothie ze szpinaku i wody kokosowej
Co zjeść na śniadanie? Propozycją może być koktajl na bazie szpinaku i wody kokosowej. Poniżej znajdziecie przepis ma pyszne smoothie, które wpłynie także dobrze na żołądek.
• 1 szklanka wody kokosowej, • ½ gruszki, • ½ awokado, • 1 szklanka szpinaku, • 1 łyżka nasion lnu, • ½ szklanki wody.
Wrzuć wszystkie składniki do blendera i dobrze zmiksuj. Jeśli uznasz, że koktajl jest zbyt gęsty, dodaj więcej wody. Najlepsza konsystencja to taka, którą z łatwością wypijesz, a nie będziesz musiał jeść łyżeczką.
Ten rodzaj smoothie dzięki zawartości zdrowych tłuszczów z awokado, zapewni ci poczucie sytości na kilka długich godzin. Dodanie wody kokosowej i gruszki nie tylko doskonale nawodni organizm, ale nada też słodki smak i kremową, przyjemną konsystencję.
## Smoothie ze szpinaku i mleko migdałowego z miętą
Kolejny warty uwagi przepis na smoothie to połączenie szpinaku, mleka migdałowego i mięty. Takie smoothie będzie nie tylko smacznym śniadaniem, ale także orzeźwi nas z rana. Do przygotowania smoothie potrzebujemy:
• 1 i ½ szklanki mleka migdałowego, • 1 szklanka szpinaku, • 2 łyżki kakao w proszku, • liście z 5 łodyg mięty, • 4 kostki lodu, • kilka kropel naturalnego ekstraktu waniliowego
Wystarczy zblendować wszystkie składniki i dodać kostki lodu. Zawartość surowego kakao, zwanego też „pokarmem bogów”, zapewni ci odpowiedni poziom magnezu w organizmie, tak łatwo wypłukiwanego przez kawę i mocną herbatę. W dodatku to afrodyzjak, który odpowiednio nastroi cię na wieczór.
Jeśli nie jesteś przekonana do sklepowego mleka roślinnego, z powodzeniem możesz zrobić mleko migdałowe w domu. Wystarczą tylko migdały, woda źródlana i chęci. Naprawdę warto!
2. Smoothie z banana z jagodą i mlekiem migdałowym
W przepisach na smoothie nie zawsze musi być szpinak lub jarmuż. [Zdrowy koktajl przygotujemy również z banana i jagód](0https://zywienie.abczdrowie.pl/niezwykle-wlasciwosci-jagod-goji). Poniżej mamy dla Was przepis na smoothie:
• 1 szklanka mleka migdałowego, • ½ szklanki wody kokosowej, • ½ banana, • ½ szklanki jagód, • 1 łyżka kaszy manny lub oleju kokosowego, • 1 łyżeczka spiruliny, • 1 miarka białka waniliowego.
Dzięki dodatkowi białka w proszku, to doskonałe smoothie dla wszystkich tych, którzy po pracy udają się na siłownię, chcąc pracować nad swoją sylwetką. To najlepszy koktajl, który poprawi humor ponieważ ma wszystko, co może wpływa na nasz dobry nastrój: słodki smak, przeciwutleniacze i zdrowe tłuszcze, a przede wszystkim pyszny smak.
3. Smoothie ze szpinaku z kaki i mlekiem migdałowym
Kolejny przepis na smoothie to propozycja dla miłośników kardamonu i cynamonu.
• 1 szklanka mleka migdałowego, • 1 owoc kaki, • 1 garść szpinaku, • ½ łyżeczki cynamonu, • ¼ łyżeczki kardamonu, • ½ łyżeczki naturalnego ekstraktu waniliowego.
To idealna propozycja na śniadanie w chłodne, zimowe poranki. Dzięki zawartości orientalnych przypraw nasz organizm nie poczuje minusowych temperatur na dworze. Jeśli nie przepadasz za zbytnią słodyczą, owoc kaki możesz zastąpić dynią, a uzyskasz równie intensywny, energetyzujący pomarańczowy kolor.
Szpinak zapewni ci witaminę A, dzięki której będziesz cieszyć się piękną skórą, ostrym wzrokiem i wzmocnioną odpornością. Szpinak jest dobrym źródłem magnezu, dzięki temu wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego, zmniejsza podatność na stres, zapobiega bólom głowy.
Zobacz także:
4. Przepis na smoothie z jarmużu z sokiem jabłkowym i cytryną
Kolejny przepis na zielone smoothie jaki dla Was przygotowaliśmy to propozycja z jarmużem, sokiem jabłkowym i nutą pieprzu cayenne. Składniki na smoothie które wam proponujemy to:
• ½ szklanki wody, • ½ szklanki soku jabłkowego, • 1 szklanka jarmużu, • ¼ zielonego jabłka, • ½ cytryny, • plasterek imbiru, • ¼ łyżeczki pieprzu cayenne, • 1 łyżka syropu klonowego lub miodu Dzięki temu koktajlowi przygotujesz swój organizm na weekendowe szaleństwo. Zawarte w nim składniki pozwolą oczyścić twoje ciało z toksyn i wspomogą odporność, która będzie ci potrzebna na przełomie zimy i wiosny. Niech to smoothie na stałe zagości w twoim piątkowym menu, a zobaczysz, że składniki odżywcze i oczyszczające- (m.in. błonnik) sprawią, że kłopoty z trawieniem staną się przeszłością.