Trwa ładowanie...

ćwiczenia aerobowe przykłady

Śniadanie - zalecenia, przykłady

Przykłady zdrowych, pełnych energii śniadań Oto przykłady dobrego śniadania, które zapewni zdrowie i energię na cały dzień: miseczka płatków owsianych (...) Oczywiście są to tylko przykłady idealnego...

Kluczowa rola ćwiczeń

Trening Zdrowa dieta połączona z odpowiednimi ćwiczeniami ma zbawienny wpływ na organizm.

Chcesz schudnąć bez ćwiczeń? To możliwe!

Precz ze słodkimi napojami Słodzone napoje, od których uginają się sklepowe półki, to jeden z największych wrogów zdrowej diety. Działają bardzo podstępnie, niwelując uczucie głodu, podobnie jak dzieje się po spożyciu posiłku. Tymczasem nie dostarczają...

Chleb kalorie a skład, przykłady

Standardowy chleb jest przygotowywany z mąki (żytniej czy pszennej), wody, soli oraz na przykład drożdży. (...) Zdecydowanie lepiej jest aby w składzie znalazła się na przykład mąka sojowa, która zwiększa objętość i miękkość...

Zespół metaboliczny - ćwiczenia, odżywianie

Jakie ćwiczenia w zespole metabolicznym? Zespół metaboliczny często jest powodowany przez brak ćwiczeń. (...) Pamiętaj, że tłuszcze kryją się także tam, gdzie się ich nie spodziewasz, na przykład w czekoladzie,...

Jak pozbyć się brzucha? - dieta, ćwiczenia

Jak pozbyć się brzucha - zacznij ćwiczyć Ćwiczenia aerobowe niosą za sobą szereg korzyści, nie tylko tych, które wpłyną na twój wygląd, ale też takich (...) Ćwiczenia aerobowe, takie...

Jak schudnąć o 10 kg - dieta, ćwiczenia

Możliwe jest to dzięki zastosowaniu ścisłej diety, a także wprowadzeniu do naszego życia ćwiczeń pozwalających spalić tkankę tłuszczową, której nadmiar (...) Jak schudnąć o 10 kg - ćwiczenia W ćwiczeniach...

Posiłek po treningu - zasady, składniki, przykłady,

Posiłek po treningowy powinien być spożyty do godziny po treningu, resynteza glikogenu jest najszybsza w ciągu dwóch godzin po ćwiczeniach. (...) Posiłek po treningu - przykłady Jeżeli wiemy, ile powinniśmy dostarczyć...

Dieta IF - podstawy, przykłady, efekty

Innym przykładem diety IF może być system, w którym codziennie pomiędzy którymś z posiłków robić będziemy piętnaście godzin przerwy. (...) Chociaż wydaje się to bardzo dużo, w praktyce wystarczy, że ostatni posiłek przyjmiemy późnym popołudniem,...

Jak szybko schudnąć? - dieta, ćwiczenia, zdrowie

Powinno obejmować: zrównoważoną dietę, regularne ćwiczenia fizyczne, wspomaganie farmakologiczne (jeśli jest konieczne). (...) Następnym krokiem do tego, jak szybko schudnąć, jest rozpoczęcie ćwiczeń fizycznych.

Nie masz czasu na ćwiczenia? Pij wino!

Wino zamiast ćwiczeń Gerald Weissmann, redaktor naczelny „FASEB Journal", wyjaśnia: „Ciało ludzkie potrzebuje aktywności fizycznej. (...) Eksperci podkreślają, że substancja ta nie jest w stanie zastąpić codziennych ćwiczeń,...

Jak się odchudzać?

Składa się z rozgrzewki i trzech rodzajów ćwiczeń: aerobowych, wzmacniających i rozciągających. Możesz też zapisać się na siłownię. (...) Możesz też nagradzać się za dobre wyniki, na przykład wizytą u...

Glikogen - czym jest, odpowiednia dieta

Ponieważ w sytuacji, kiedy glikogen po wyczerpującym treningu nie zostanie uzupełniony, organizm zacznie czerpać energię z innego źródła dla przykładu (...) Dlatego też w pierwszej fazie treningu bez względu czy jest to trening siłowy,...

Ćwiczenia na redukcję nadmiaru skóry i tkanki tłuszczowej

Jak należy ćwiczyć, żeby pozbyć się nadmiaru skóry i zredukować tkankę tłuszczową? Wystarczą ćwiczenia aerobowe, czy trzeba dodać trening obwodowy (siłowy)? Jak tak, to w jakich proporcjach? Jakie obciążenie?Nadmiaru skóry trudno się będzie pozbyć zwłaszcza...

Odchudzanie przy ćwiczeniach aerobowych i siłowych

Mam 36 lat, 164cm wzrostu i ważę 75kg Chciałabym schudnąć ok 10kg.Od miesiąca chodzę na siłownię(4 razy w tygodniu- ćwiczenia aerobowe i siłowe), jem ok 1600-1800 kal dziennie. Ciało się zmienia bo widzę różnicę w wyglądzie isamopoczuciu, jednak waga...

Ćwiczenia wysmuklające - jak to z nimi jest?

Spotykam się z rozbieżnymi opiniami na temat tego jak należy ćwiczyć żeby wysmuklić dolne części ciała (nogi, biodra, pupa). Ważę 63kg przy 173cm wzrostu i te partie są dla mnie problemem, ponieważ kiedyś przez 9 lat tańczyłam w zespole i nabrałam mięśni. Dziś...

Starania o dziecko po histeroskopii

Jestem po zabiegu histeroskopii.Miałam polipa na szyjce macicy i polipa endometrialnego.Chciałam zapytać po jakim czasie można zacząć starania o dziecko? I po jakim czasie mogę wrócić do ćwiczeń fizycznych, aerobowych.? Dziękuję za odpowiedźWitam serdecznie....

Odchudzanie z zestawem ćwiczeń aerobowych

Witam, mam 28 lat, 164 cm wzrostu i ważę 65 kg. Jestem już 3 lata po ciąży, najpierw bardzo schudłam w okresie karmienia, a później szybko przytyłam. Od tej pory nie mogę zrzucić nadmiaru tłuszczu. Dziennie jem max 1500 kal, jednak zazwyczaj jest to ok....

Ćwiczenia na brzuch i uda - przykłady

Mam 13 lat, 160 cm wzrostu i ważę 50kg, czy za dużo?? Chciałabym też jakieś ćwiczenia na brzuch i nogi. Proszę o dokładny opis ćwiczeń.Witam, Twoja masa ciała jest w normie. Naprawdę nie potrzebujesz się odchudzać, zwłaszcza w Twoim wieku, kiedy intensywnie...

Kiedy można wrócić do biegania po porodzie?

Mam pytanie odnośnie treningów po porodzie. Chciałabym wrócić do biegania (5-10km) i ćwiczeń aerobowych kilka razy w tygodniu, które z zalecenia lekarza zostały wstrzymane na czas ciąży. Od kiedy będzie to dla mnie bezpieczne gdy już urodzę?Najwcześniej...

Usunięcie trzonu macicy a jazda rowerem

Witam!!! Jestem 3 miesiące po usunięciu trzonu macicy przez brzuch i chciałabym się dowiedzieć czy mogę już jeździć na rowerze ćwiczyć brzuszki i pośladki i inne ćwiczenia aerobowe? Czy mogę już zbierać jagody kucając? Proszę o szczerą i szczegółową...

Tematy

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •