ćwiczenia na masę mięśniową

Witam mam dwa pytania do którego roku życia rozwija się masa mięśniowa u mężczyzny naturalnie bez żadnych ćwiczeń siłowych ?. Mam 18 lat i ważę koło 70 kg. Czy jest jeszcze szansa, że zwiększy mi się moja masa mięśniowa i urosnę w szerz?Obawiam się że...

Witam, jaką mam stosować dietę przy ćwiczeniach na siłowni na przyrost masy mięśniowej? Czy zaczynać ćwiczenia odrazu po odpowiednim obiedzie czy poczekać np godzinę na przyswojenie? Witam dieta na budowę mięśnia powinna być oparta głównie na białku...

witam! Mam na imię Mateusz. Mam 15 lat waga ok. 75 kg. wzrost 186 cm. chce schudnąć i nabbrac masy mięśniowej, Jakich ćwiczen powinienem wykonywać i jaka dieta?Witam W zakresie diety zalecam regularność spożywania posiłków (5 dziennie w odstępach co ok....

Jaki rodzaj aktywności fizycznej (ćwiczenia, zajęcia fitness, wszystko) są najlepsze na spalanie tłuszczu, a nie budują masy mięśniowej?Witam, należy dobrać dietę do wybranych ćwiczeń. Pozdrawiam serdecznieWitam Panią, Przy wszystkich ćwiczeniach...

Witam, moim celem jest powiększenie pośladków oraz ud (nabrać w tych miejscach masy mięśniowej). Chce się dowiedzieć jakie ćwiczenia? Ile razy w tygodniu?proszę w tym celu iść na siłownię do trenera personalnego, który dobierze Pani zestaw ćwiczeń

Witam, mam na imię Przemek, mam 17 lat, 181 wzrostu, ważę 79kg i jestem szczupły. Mam dość przeciętną budowe ciała, ale po pracy ze sztangą mam już mały biceps. Chciałbym dowiedzieć się jak zwiększyć mase mięśniową bicepsa, tricepsa, mięśni nóg (wszystkich)...

Witam. Mam 21 Lat. Jestem budowy mieszanej Ekto-mezo. Wzrost 168cm, waga między 56-57 kg. Chce Ćwiczyć.Chciałbym koniecznie przybrać na masie mięśniowej.Lecz wiem, ze samym ćwiczeniem zbyt wiele nie zdziałam. I moje pytanie jest ile tak naprawdę powinienem...

Witam,mam 14 lat,ważę 47kilo.Mam 167cm wzrostu Chciałbym nabrać masy mięśniowej i przytyć do około 53kilo Jakie ćw i jaką dietę muszę mieć żeby zobaczyć efekty?Jeżeli chodzi o ćwiczenia fizyczne to stanowią one 30% sukcesu w walce o wymarzoną sylwetkę....

Witam, mam zamiar zacząć przygodę z siłownia i nabrać trochę masy mięśniowej. Będą to głównie ćwiczenia klatki piersiowej, barków,nog, pleców oraz bicepsa i tricepsa. Jednakże moje pytanie: Czy te ćwiczenia nie zaszkodzą moim łopatkom.? Są one mocno...

Witam, Czy jest możliwe zbudowanie beztłuszczowej masy mięśniowej ? oraz dlaczego w dietach " na masę " jest potrzebna tak duża ilość węglowodanów, skoro łapiemy nadmiar, który później redukujemy - czy to nie jest błędne koło ?Witam, nie to nie jest...

dzien dobry . waze 75kg wzrost 176cm chciałbym zbudować mase mieśniową i spalic tak zwaną oponke z brzucha ma ok 16% tłuszczu mam 18 lat jestem budow edomorfik . prosze o diete i ie powinienem zjadac kcl dzienie ile węglowodanow białek ,tłuszczy.Proszę...

Witam. Wazę 74kg chce przybrać masy mięśniowej. Mam 176cm wzrostu. Proszę o doradzenie ćwiczeń oraz diety. Mam lekki tłuszcz na bokach brzucha i dość szczupłe ręce. Czy jest sens brania kreatyne nie zaszkodzi na zdrowie ?Witam Zanim sięgnie Pan po jakiekolwiek...

Co odpowiada za przybieranie na czystej masie mięśniowej, a nie pasieniu się jak prosie? Ćwiczenia -> to oczywiste. W diecie muszę zwiększyć spożycie wszystko 1:1:1 czy muszę jeść więcej węgli czy białka, a resztę zostawić bez zmian?Witam serdecznie, proszę...

Mężczyzna,lat 22. Witam.Mam 22 lata,wzrost 176 waga 80 kg.Regularnie chodzę na siłownię co powinno się jeść na masę mięśniową? Dodam iż chodzę do pracy mam system 3 zmianowy więc ciężko utrzymać by było dietę po proszę o jakieś wskazówki. Z góry dziękuję...

Witam, dostałem od dermatologa antybiotyk na trądzik, tetralysal (antybiotyk z grupy tetracyklin). Wczesniej jak i teraz zalezy mi na budowaniu masy miesniowe, niestety, dowiedziałem sie, ze antybiotyk ten (jak wszystkie antybiotyki z grupy tetracyklin)...