ćwiczenia na mięśnie ud i pośladków

Ćwiczenia na pośladki - od jakiegoś czasu ćwiczeń pośladki, by były większe, poniewaz jestem szczupła osoba. Moje ćwiczenia to orzysiady w rozkroku, podnoszenia nóg na czworaka, wypady do przodu. Mam zakwasy w górnej partii ud,jakby od wewnętrznej strony...

czy jak sie robi cwiczenia na posladki to idzie tłuszcz w uda i trzeba przy okazji robic cwiczenia na nogi czy wystarczy nasame posladki?Ćwicząc tylko jedną partię ciała nie osiągniemy satysfakcjonującego efektu, niezależnie od partii, na której nam najbardziej...

Wszędzie szukałam odpowiedzi jak się pozbyć w obwodzie tych 3 cm niestety nigdzie tego nie mogę znaleźć. Prosiłabym o poradę jak tego dokonać, a nie o odpowiedź, że nie potrzebne jest to. W czasie świąt i po sylwestrze zbytnio pofolgowałam z niezdrowym...

Cześć, Ważę 34 kg przy wzroście 1,50. Wszędzie jestem szczupła, tylko na udach i pośladkach wyglądam grubo. Jakie są na to ćwiczenia?Witam, Najlepsze ćwiczenia na uda i pośladki, to te angażujące mięsnie znajdujące się w tych właśnie partiach ciała. Polecam...

Witam, moim celem jest powiększenie pośladków oraz ud (nabrać w tych miejscach masy mięśniowej). Chce się dowiedzieć jakie ćwiczenia? Ile razy w tygodniu?proszę w tym celu iść na siłownię do trenera personalnego, który dobierze Pani zestaw ćwiczeń

Mam 49 lat, 16 kwietnia 2014 roku miałem wszczepioną endoprotezę prawego stawu biodrowego, jednocześnie stwierdzono u mnie martwicę lewej głowy kości udowej. chciałbym chodzić na siłownię aby wzmocnić mięśnie pośladków, ud, brzucha, klatki piersiowej...

Witam, chciałabym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać i co jeść aby odchudzić górną część ud, pupę i łydki. Nie chce stosować kolejnej diety, bo właśnie jestem podczas wychodzenia z diety 1500 kcal ale chciałabym te partie ciała wyszczuplić, bo...

Witam! Ważę około 47 kg. Mam ok 157 cm. 11 lat i jestem dziewczyną wcześniej się nie odchudzałam. W mojej rodziny zdarzyła się nadwaga, a ja nie byłam u lekarza. A dokładnie chodzi mi o ćwiczenia wyszczuplające brzuch oraz uda, z góry dziękuję. PS....

Mam 13 lat i 61 kilo przy 160. Mam rozstepy. Chce zgubić tłuszczyk z ud, brzucha i pośladków Poproszę o dietę i zestaw ćwiczeń.Witam Proponowałabym włączyć do programu dnia codzienną aktywność fizyczną.Może to być 30- 45 min. ważne jednak aby była realizowana...

Witam, od kilku dni cwicze mięśnie pośladków. Juz po pierwszym dniu treningu miałam duże zakwasy w różnych częściach ud. Są one naprawdę duze - czuje je,gdy chodze i sprawiają mi duży bol, stekam,gdy wstaje z krzesła. Cwicze codziennie, więc zakwasy nie...

Witam, mam 18 lat, 169cm wzrostu i ważę 74kg. Chciałabym najbardziej schudnąć z ud i pośladków. Nie wiem jakie ćwiczenia będą najbardziej skuteczne i jaka dieta. I czy ćwiczenia na orbitreku dadzą coś na uda ?Dzień dobry, proszę pamiętać, że najlepszy...

Witam, mam 18 lat, ważę 53 kg przy wzroście 163 cm, chciałabym ważyć 49. Jem zdrowo, ćwiczę regularnie, ale chciałabym wiedzieć, jak pozbyć się tyłka. Ogólnie nie jestem bardzo gruba, ale przez tyłek mam kompleksy. Chciałabym wiedzieć, czego może nie...

Witam. Mam 25 lat. Chcę zacząć wykonywać ćwiczenia w domu aby poprawić trochę swoją sylwetkę. Mam zamiar ćwiczyć mięśnie brzucha oraz pośladków. W związku z tym chciałabym zapytać jak często należy ćwiczyć te konkretne mięśnie? Dodam że nie zależy...

Mam 14 lat, ważę 58 kg. Wszyscy mi radzą, żebym nie stosowała żadnej diety, ale mi nie chodzi, żeby się odchudzać! Ja chciałabym zrzucić nadmiar tluszczu na moich udach, co powoduje, że moje uda przy staniu stykają się. Chciałabym mieć tzw. przerwę między...

Hej. Mam na imię Klaudia, mam 20 lat, 161 cm wzorstu, a ważę 62 kg. ;/ Moim problemem są biodra i duży brzuch. Ręce i nogi mam szczupłe, a brzucha i tłuszczu na biodrach nie mogę się pozbyć. Staram się mniej jeść, chociaż czasem skusi mnie coś słodkiego....