ćwiczenia na zgrabną sylwetkę

Witam już nie długo lato a ja chciałabym mieć większą przewę między udami i zgrabną sylwetkę jakie są najlepsze ćwiczenia aby to osiągnąć?Witam serdecznie, Trudno jest ustalić treningi osobie, o której nie posiada się żadnych informacji. Nie pisze Pani...

Mam 18 lat. Przy wzroście 164 cm ważę 64 kg. Ile powinnam schudnąć? Moje wymiary to: brzuch (na wysokości pępka) 92 cm, biodra (w najszerszym miejscu) 101 cm, talia 73cm, udo 61cm. Jakiego rodzaju ćwiczenia byłyby dla mnie najlepsze żeby uzyskać zgrabną...

Witam! Mam problem z tłuszczem na brzuchu, udach. Ważę 59 kg przy wzroście 165. Ćwiczę codziennie i nic to nie daje. Co zrobić, by mieć zgrabną sylwetkę? Pomocy!Witam! Nie powinnaś się odchudzać. Staraj się jadać regularnie (co 3 godziny, łącznie 5 posiłków...

Witam, mam 14 lat, ważę 56-57 kg przy 169 cm wzrostu. Od jakiegoś czasu nie ćwiczę na wf-ie, jestem raczej osobą siedzącą w domu. Około 8 miesięcy wcześniej zaczęłam się odchudzać i udało mi się zrzucić 11 kg do wagi 54. Ale lato minęło, przestałam jeździć...

Mam 13 lat, 169 cm wzrostu i ważę 59 kg... Bardzo proszę o pomoc. Może to jest odpowiednia waga, ale wyglądam okropnie. Kompletnie nie wiem jak schudnąć. A bardzo bym chciała... Najgorsze są nogi. Grube, krzywe i krótkie... W ogóle nienawidzę...

Witam! Mam 14 lat i ważę 54 kg przy wzroście 168 cm. Na moje myślenie to za dużo i jakoś nie czuję się dobrze w swoim ciele. Chcę schudnąć 4 kg i wyrzeźbić sobie zgrabną sylwetkę oraz mieć ładny płaski brzuch. Spożywam 3 posiłki dziennie z ograniczeniem....

Mam 13 lat, ważę 51 kg, mam 163 cm wzrostu. Ćwiczę na wf., czasami chodzę pobiegać lub na spacer. Wcześniej się nie odchudzałam, bo uważałam, że mam zgrabną sylwetkę. Po złamaniu ręki (2 miesiące niećwiczenia i ruchu) przytyłam 4 kg (ważyłam 47 kg i miałam...

Witam serdecznie. Mam 20 lat i ważę 85 kg przy wzroście 170 cm :/. Chcę schudnąć 10 kg i wyrzeźbić sobie zgrabną sylwetkę (głównym problemem jest brzuch). Robię parę ćwiczeń, ale bez rezultatu (min. jazda na rowerze stacjonarnym, ćwiczenia rozciągające,...

Witam, wiem, że słodycze nie są zdrowe, ale bardzo je lubię stąd moje pytanie. Jaka ilość słodyczy jest dopuszczalna w codziennej diecie aby nie przybrać na wadze? Staram się ograniczać słodycze i w codziennej diecie stosuje zdrowe zamienniki, ale czasem...

Jakie są odpowiednie dla mnie ćwiczenia aby nie chudnąć gwałtownie ale też nie nabrać mięśni jedynie pracować nad ładną sylwetką?Witam serdecznie. W tej sytuacji radziłbym skonsultować się z trenerem osobistym. Warto jednak pamiętać, że ćwiczenia nie...

Witam! Mam 12 lat i ważę około 42,5 kg. Mój wzrost wynosi ok. 155 cm. Nie mam nadwagi. Chciałbym bardzo spłaszczyć brzuch, ponieważ gdy przebieram się w szatni, odwracam się od chłopaków i ubieram koszulkę tak, żeby nikt nie widział. Wstydzę się swoich...

Chciałabym zacząć ćwiczyc aby Wyrzeźbic sylwetkę czy to dobry pomysł aby pierw ćwiczyć na ręce aby je wzmocnić następnie przejść do mięśni brzucha i tali potem do nóg. Czy można w ten sposób ćwiczyć?Droga Pani! Oczywiście można wykonywać treningi...

Mam 11 lat, ważę 47,5 kg i mam 158 cm wzrostu.Witam serdecznie, Twoja masa ciała jest prawidłowa i mieści się w granicach normy. Nie jesteś za gruba i nie powinnaś się odchudzać. Głowa do góry, nie masz się czym martwić:) Odżywiaj się zdrowo i...

Witam. Zwracam się do państwa o pomoc, gdyż jestem w młodym wieku a się strasznie garbie tylko i wyłącznie dlatego, że wstydzę się piersi :( wszyscy mówią że nie mam dużych, ale ja chce mieć małe i się ich wstydzę. Proszę was o pomoc abyście poradzili...

Mam tętniaka tętnicy łączącej przedniej, jakie ćwiczenia fizyczne mogę wykonywać, żeby zadbać trochę bardziej o sylwetkę?