Trwa ładowanie...

ćwiczenia relaksacyjne przykłady

Śniadanie - zalecenia, przykłady

Przykłady zdrowych, pełnych energii śniadań Oto przykłady dobrego śniadania, które zapewni zdrowie i energię na cały dzień: miseczka płatków owsianych (...) Oczywiście są to tylko przykłady idealnego...

Kluczowa rola ćwiczeń

Trening Zdrowa dieta połączona z odpowiednimi ćwiczeniami ma zbawienny wpływ na organizm.

Chcesz schudnąć bez ćwiczeń? To możliwe!

Precz ze słodkimi napojami Słodzone napoje, od których uginają się sklepowe półki, to jeden z największych wrogów zdrowej diety. Działają bardzo podstępnie, niwelując uczucie głodu, podobnie jak dzieje się po spożyciu posiłku. Tymczasem nie dostarczają...

Chleb kalorie a skład, przykłady

Standardowy chleb jest przygotowywany z mąki (żytniej czy pszennej), wody, soli oraz na przykład drożdży. (...) Zdecydowanie lepiej jest aby w składzie znalazła się na przykład mąka sojowa, która zwiększa objętość i miękkość...

Zespół metaboliczny - ćwiczenia, odżywianie

Jakie ćwiczenia w zespole metabolicznym? Zespół metaboliczny często jest powodowany przez brak ćwiczeń. (...) Pamiętaj, że tłuszcze kryją się także tam, gdzie się ich nie spodziewasz, na przykład w czekoladzie,...

Jak pozbyć się brzucha? - dieta, ćwiczenia

Jak pozbyć się brzucha - zacznij ćwiczyć Ćwiczenia aerobowe niosą za sobą szereg korzyści, nie tylko tych, które wpłyną na twój wygląd, ale też takich (...) Ćwiczenia aerobowe, takie jak pływanie, chodzenie czy bieganie,...

Jak schudnąć o 10 kg - dieta, ćwiczenia

Możliwe jest to dzięki zastosowaniu ścisłej diety, a także wprowadzeniu do naszego życia ćwiczeń pozwalających spalić tkankę tłuszczową, której nadmiar (...) Jak schudnąć o 10 kg - ćwiczenia W ćwiczeniach...

Posiłek po treningu - zasady, składniki, przykłady,

Posiłek po treningowy powinien być spożyty do godziny po treningu, resynteza glikogenu jest najszybsza w ciągu dwóch godzin po ćwiczeniach. (...) Posiłek po treningu - przykłady Jeżeli wiemy, ile powinniśmy dostarczyć...

Dieta IF - podstawy, przykłady, efekty

Innym przykładem diety IF może być system, w którym codziennie pomiędzy którymś z posiłków robić będziemy piętnaście godzin przerwy. (...) Chociaż wydaje się to bardzo dużo, w praktyce wystarczy, że ostatni posiłek przyjmiemy późnym popołudniem,...

Jak szybko schudnąć? - dieta, ćwiczenia, zdrowie

Powinno obejmować: zrównoważoną dietę, regularne ćwiczenia fizyczne, wspomaganie farmakologiczne (jeśli jest konieczne). (...) Następnym krokiem do tego, jak szybko schudnąć, jest rozpoczęcie ćwiczeń fizycznych.

Nie masz czasu na ćwiczenia? Pij wino!

Wino zamiast ćwiczeń Gerald Weissmann, redaktor naczelny „FASEB Journal", wyjaśnia: „Ciało ludzkie potrzebuje aktywności fizycznej. (...) Eksperci podkreślają, że substancja ta nie jest w stanie zastąpić codziennych ćwiczeń,...

Ćwiczenia na brzuch i uda - przykłady

Mam 13 lat, 160 cm wzrostu i ważę 50kg, czy za dużo?? Chciałabym też jakieś ćwiczenia na brzuch i nogi. Proszę o dokładny opis ćwiczeń.Witam, Twoja masa ciała jest w normie. Naprawdę nie potrzebujesz się odchudzać, zwłaszcza w Twoim wieku, kiedy intensywnie...

Leki na uspokojenie przed egzaminem

Czy sa jakies tabletki na uspokojenie ktore nie uczulaja?Potrzebuje sie odstresowac przed egzaminem na prawo jazdy.Sztuka relaksacji i medytacji jest o wiele skuteczniejsza i na pewno bezpieczna. W Warszawie coś Pani znajdzie. Pozdrawiam.Zachęcam do potrenowania...

Jak nauczyć się odpoczywać?

Nie potrafię odpoczywać. Co robić? Jak nauczyć się odpoczynku? Kiedy mam chwilę wolną, to zaraz odczuwam niepokój, kiedy nic nie robię, bo wydaje mi się, że marnuję czas, kiedy oddaję się relaksowi...Witam Pana, Opisane przez Pana problemy zapewne...

Strach przed burzą

Mam 12 lat, bardzo boję się burzy. Czy da się to zmienić?Witam serdecznie, Na początku zastanów się, dlaczego tak właściwie boisz się burzy, czy Twój lęk przed nią zaczął się od jakiegoś konkretnego wydarzenia - spróbuj znaleźć przyczyny, a następnie...

Ćwiczenie na odchudzenie nóg

Prosiłabym serdecznie o przykłady ćwiczeń dzięki którym mogę pozbyć się tłuszczu z nóg ( żeby były chude ) bez wytwarzania mięśni. :))Niestety nie da się pozbywać tkanki tłuszczowej z jednej, wybranej części ciała. Aktywność fizyczna połączona z racjonalną,...

Jakie ćwiczenia robić w zimie?

Witam bardzo serdecznie! Mam jedno pytanie w sprawie ćwiczeń. Żeby schudnąć trzeba ćwiczyć, tylko jakie ćwiczenia mam wykonywać w zimę i ile czasu mam je robić? Poprosiłabym o jakieś przykłady. Z góry dziękuję!Witam, Każde ćwiczenia są dobre po to,...

Stres oraz osłabienie organizmu

Dzien dobry.od dłuższego czasu miałam stres tak to sie nasiliło ze w koncu pękło.oczywiście robiłam wszystkie badania które wyszły dobrze, byłam na spotkaniu u psychologa ktory zalecił mi wykonywanie systematycznie ćwiczeń relaksacyjnych a także treningu...

Przykłady śniadań

Co powinno się jeść na śniadanie?Witam serdecznie! Śniadanie powinno być posiłkiem pełnowartościowym- bogatym w węglowodany, białka i tłuszcze. Przykłady 1. Owsianka z nasionami słonecznika/ orzechami włoskimi i owocami -suszonymi lub świeżymi. 2....

Jak wyleczyć agorafobię?

1)chodzi o agorafobie jak ją wyleczyć 2) podczas zdenerwowania moje ciało się całe trzęsie,jak pozbyć się tych dolegliwości?Wszelkie fobie najlepiej leczy się psychoterapią. Są różne metody pracy- wizualizacje, analiza itp zależnie od tego, do jakiej...

Tematy

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •