Dieta dla mężczyzny

Witam.Jestem Artur mam 31 lat ważę 78 kg i jak na siebie patrze to roztyłem się w biodrach i mam za duży brzuch reszta jest w porządku ,jak się tego pozbyć czasami zastanawiam się nad tym brzuchem i nie daje mi to spokoju zamiast się zmniejszać to sie...

Witam. Moj narzeczony CHCE sie odcudzac. W ostatnim czasie sporo przytyl. Ma 24 lata 176cm i wazy 94kg. Jego utrapieniem jest bardzo duzy brzuch. Jaka dieta i cwiczenia pomogly by mu zrzucic te kilogramy? Zaznaczam ze nie mamy pieniazkow na dietetyka....

Witam. Chcę zrzucić zbędne kilogramy, ale niestety nie mogę. Co jakiś czas próbuję, staram się zmienić swoje nawyki żywieniowe i powiedzmy, że na jakiś czas się to udaje. Niestety, tylko na jakiś czas. Ostatnim razem jadłem zdrowo przez jakieś 3 tygodnie,...

Witam mam na imię Piotr a moim celem jest budowa suchej masy, obecnie warze 90 kg.Mój problem dotyczy pierwszego posiłku czyli śniadania, jest to omlet z białek ,płatków owsianych i banana.Godzinę po posiłku ruszam na siłownie i po rozpoczeciu cwiczeń...

dzien dobry mam na imie stanisław mam 183cm wzrostu i waze 64kg,nie mogę przytyc i bardzo wstydze się swojego wyglądu,co mogę zrobić aby przytyć?Witam serdecznie, Na początku zalecam zrobić badania np. na cukier oraz nadczynność tarczycy. Jeżeli z badań...

Mąż doszedł do wagi 53 kg na 168 cm wzrostu. Je bardzo regularnie duże porcje masę warzyw , owoce mięso ,ryby. Neurolog krzyczy ,że ma przytyć , bo mu kręgosłup nie wytrzymuje, czym go karmić, ratujcie. Gdybym tyle jadła ważyłabym ze 200kgProszę się...

mam 18 lat 170 cm wzrostu i waże 70kg od 2 tyg chodze na siłownie tak 5-6 razy w tyg po 1 do 2 godz na rozgrzewkę biegam na bierzni tak 1,5 - 2 km przez 15min potem przechodzę do seri na nogi na maszynach które siętam znajdujątak 4 serie po 12 powtórzeń...

Witam Mam problem z nadwagą. Ważę obecnie około 97-96 kilogramów, mam 34 lata, 175cm wzrostu. Od trzech miesięcy jestem na diecie, i udało mi się schudnąć 2-3 kilo. Moja żona w tym czasie bez problemu zrzuciła ponad 10. Chciałbym porozmawiać co mogę...

Witam serdecznie mam 33 lata 187 cm wzrostu i waze 80 kg cwicze od 2 miesięcy ale nie widac zbyt wielkiego efektu jesli chodzi o moja diete to na sniadanie jen jajecznice do tego chleb razowy pomidor i papryka na obiad ryz lub makaron razowy kukurydza...

Witam, niedawno wyszedłem z kilku nałogów, przed tym już ważyłem sporo, jednak teraz nastąpiła kumulacja, mam 25 lat, 185 cm wzrostu i ważę 115 kg. Chciałbym schudnąć i żeby ktoś ułożył mi dietę, niestety, nie mam pracy i nie stać mnie na konsultacje...

Witam i mam taki problem, bo nie mogę przybrać na wadze, mam 176 cm i waga 65 kg. mam prace lekką w ochronie i choruje na sm od 16 lat, ale mam leki betaferon. odrzywiam się chyba normalnie i jem owoce, co mam robić ̣Proszę wejść na stronę Polskiego...

jak duże posiłki jeść? Jem od poniedziałku do piątku po 4 posiłki dziennie, o 7:00, 10:00,14:00, 18:00. Rano jedna kanapka z dżemem, na drugie śniadanie bułka z warzywami, serem, szynką i truskawki, na obiad zupa i drugie danie i na kolację dowolna...

Witam mam 20 lat ważę 56 kg mierzę ok. 178 jestem bardzo chudy ;/ chcial bym szybko przytyć i dla tego proszę o pomoc :) jestem zdrowy lecz moj tata też jest chudy i byl zawsze więc odziedziczylem po genach :/ da się coś z tym zrobić ??? bardzo proszę...

Dzień dobry, maz ma chorobę Hashimoto. Zażywa lekarstwa, ale chciałam wspomóc leczenie dieta. Lekarz nie dał wskazówek i szukałam w internecie. Niestety informacje są sprzeczne. Niektóre produkty są przez jednych zalecane, podczas gdy inni wręcz ich...

Witam mam 18 lat ważę 60 kg i mam 175 cm wzrostu .Gram w piłkę nożną . Chciałbym zapytać. Jak powinna wyglądać moja dieta ? Co powinienem jeść i pić ? Chciałbym przytyć . Z góry dziękuję za udzielenie pomocyRozumiem, że jest Pan sportowcem, czyli powinno...