Dieta pięciu czynników
(...) "Waga z hantlami" to ćwiczenie na nogi i na całe ciało. Należy stanąć prosto, prawą nogę ugiąć tak, by przenieść ciężar ciała na lewą. (...) "Przysiad z hantlami" wzmacnia plecy, uda i nogi. Trzeba stanąć w rozkroku (...)