Jak należy dbać o układ odpornościowy? (WIDEO)
Wzmacnianie układu odpornościowego
Układ odpornościowy chroni organizm przed atakiem drobnoustrojów. Mechanizmy obronne zapewniają naturalną barierę przed grzybami, bakteriami oraz chorobami wirusowymi. Jedynie sprawne funkcjonowanie układu immunologicznego umożliwia skuteczną ochronę – szczególnie w okresie zwiększonej zachorowalności.
O odporność zależy dbać przez cały rok. W jesieni i na zimę warto spożywać preparaty zawierające dużą dawkę witaminy C, ponieważ zwiększają wytwarzanie przeciwciał i leukocytów. Najważniejszą rolę w poprawieniu odporności odgrywa dieta bogata w mikroelementy i witaminy. Należy spożywać świeże owoce i warzywa. Dobrym sposobem na przeziębienie jest rosół, ponieważ wzmacnia i dodaje sił witalnych. W podnoszeniu wydajności systemu immunologicznego duże znaczenie ma cynk występujący w drobiu, pszenicy i otrębach pszennych.
Do codziennej diety warto podawać „naturalne antybiotyki” , m.in.: czosnek, miód i cytrynę. Nie można zapomnieć o aktywności fizycznej, która pobudza układ odpornościowy do pracy, nawet w deszczowe dni. Należy pamiętać, że im więcej optymizmu i mniej stresu, tym zdrowszy organizm.