jak schudnąć 10 kg w 3 miesiące

Cześć, ja mam 13 lat, waga 63 kilo, wzrost około 162 -3 cm. Chciałabym schudnąc z 10 kilo, tak żeby było to widoczne, a szczególnie w brzuchu i w udach górnej części. Ogólnie lubię sport, wcześniej przed wakacjami, biegałam po około 20 min.dziennie, ćwiczyłam...

Witam. Mam 15 lat i ważę 74 kg przy wzroście 166 cm. Bardzo chcę schudnąć i jak na razie zaczęłam biegać. Przed snem robię brzuszki (20-30). Coraz częściej piję wodę mineralną, a od słodyczy powoli się odzwyczajam. Chcę pozbyć się brzucha i postawnych...

Mam 15 lat, 1,70 m wzrostu i ważę 62 kg, i jestem dziewczyną! Chciałabym bardzo schudnąć w 4 miesiące te 10 kg. Proszę o pomoc. Wysiłek fizyczny tylko na wf, a poza tym dużo spaceruję. Już dużo razy próbowałam się odchudzać, ale nie wychodziło....

Cześć, Mam na imię Michał. Mam 15 lat i ważę 90 kg przy 175 cm wzrostu. Regularnie ćwiczę na siłowni. Na klatkę wyciskam około 70 kg. Sądzę, że tkanka mięśniowa nadaje mi wagi, jednak przeszkadza mi też tłuszcz, który osadza się głównie na brzuchu. Przez...

Mam 17 lat, 80kg. i 172 cm. wzrostu wiem że muszę schudnąć lecz nie wiem jak zacząć. Bardzo zależy mi na tym by odbyło się to w ciągu tych 3 miesięcy, jak to zrobić? Nie chce żadnej głodówki czy czegoś w tym stylu na ćwiczenia, bieganie itp. też za bardzo...

Witam, mam na imię Emilka i mam 16 lat (za 3 miesiące skończę 17). Obecnie ważę 67 kg, mój wzrost to 161 cm. Jakiś rok temu stosowałam Odchudzanie na zawołanie, a jakieś 3 miesiące temu dietę karczkową i dzięki niej z 73 kg schudłam do 64 kg i potem wystąpił...

JAk schudnąć :( witam mam 18 lat od około trzech lat leczę się na depresję, leki spowodowały że przybrałam na wadzę około 20 kg w niecałe 3 lata, ważę obecnie 66 kg, moje samopoczucie jest niskie ponieważ źle się czuję w swoim ciele chciałabym schudnąć...

173 cm, 68 kg, 18 lat, kobieta, tryb życia: siedząco-stojący, aktywność fizyczna średnia. Nie podejmowałam prób odchudzania. Dzień powszedni: I śniadanie w szkole, ok. 9 - kanapka (zwykle z białym serem), II śniadanie w szkole, ok. 11 - kanapka,...

Mam 17 lat, ważę 64 kg przy wzroście 170 cm, ostatnio ćwiczę na steperze ok. 20 min. Odchudzałam się niedawno i schudłam 4 kg, ale teraz czuję, że sama nie dam sobie rady. Chciałabym ważyć chociaż 55 kg. Aktualnie jem 2 kanapki na śniadanie z serkiem...

Witam mam pytanie ile powinna przyjmować kalori jeśli chce schudnac 10 kg w 3 miesiące myślę ze to dobry czas .mam 170 wzrostu i 67kg wagi .Najlepsze tempo chudnięcia to 0,5 kg na tydzień. Ilość kcal, którą powinna Pani przyjmować przy dużej aktywności...

Witam. Mam 18 lat i ważę 62 kg przy wzroście 150cm, mam strasznie duży problem ze schudnięciem, a na to składa się kilka poważnych powodów. Jak miałam 6 lat trafiłam w ciężkim stanie do szpitala (powikłania ospy, do tego operacja jelit) wynikiem tego...

Witam, na wstępie chciałabym zaznaczyć, że moja waga nie jest prawidłowa, a zrzucenie 1 kg sprawia mi bardzo wiele trudności. Zaczęłam się odchudzać dietą Dukana - schudłam 4 kg, przytyłam 6 kg! Później głodówka - 1 kg, który i tak...

Mam 20 lat, 168 cm wzrostu, ważę ok. 78 kg. Chciałabym schudnąć. Jem co trzy godziny trochę, piję dużo wody i herbatę czerwoną i zieloną, ćwiczę wieczorem i trochę w dzień. Co mam jeszcze zrobić? Proszę o pomoc.Witam, Proponowałabym  Pani zapoznanie...

Witam mam 16 lat ,176 cm wzrostu i ważę 63 kg. Jestem płci męskiej. Potrzebuję schudnąć w ciągu 10 dni 3 kg, ponieważ mam zawody i muszę ważyć maks. 60 kg. Ćwiczę codziennie, tylko ciężko ograniczać mi jedzenie, ale w miarę możliwości staram się. Lubię...

Mam na imie Asia i mam 14 lat. Waże 58 kg i mam 155 cm wzrostu. Co mam zrobić, by do sylwestra schudnąć koło 12 kilogramów? Jakie ćwiczenia? Jakie diety ? Co i ile razy dziennie jeść i co i ile razy dziennie ćwiczyć? Proszeee o szybką odpowiedz...