jak wyrzeźbić sylwetkę

Witam, Co zrobić, aby "wyrzeźbić" sylwetkę? Chodzi mi o to, że muszę przytyć (aktualnie mam niedowagę- 49 kg przy wzroście 168 cm), ale się nie roztyć. Muszę jakoś zachować ładną sylwetkę, ale nie wiem co najlepiej robić. Proszę o radę.Aby przytyć należy...

Witam;) Mam 14 lat, 155 cm i ważę 57 kilogramów. Chciałabym pozbyć się brzuszka i tłuszczu z ud, co idzie mi najgorzej. Kiedyś miałam wielką nadwagę (jak cała moja rodzina), a teraz po delikatnym odchudzaniu zostało mi jeszcze trochę. Zależy mi...

Mam 14 lat i jestem dziewczyną, mam 1,62 m wzrostu i ważę 43 kg. Moim atutem nie jest ładna sylwetka i chciałabym wiedzieć, jaką dietę i ćwiczenia stosować, żeby poprawić swój wygląd. Z góry dziękuję :)Witam! Twoje BMI wynosi 16,41. Odpowiada...

Mam 165 cm wzrostu i ważę 55 kg. Gdy robiłam test BMI, okazało się, że moja waga jest prawidłowa. Chodzi mi jedynie o wyrzeźbienie sylwetki i pozbycie się tzw. nóg iksów. Mam 14 lat, no prawie 15. Co mam zrobić?Witam, najlepszym sposobem...

Witam, Mam na imię Damian. Mam 23 lata wage około 60-75kg chciałbym zdrowo wyżeżbić swoje ciał nie nisząc go przy tym, Mam wielką proźbę o podanie jakieś diety lub pokierować mnie w tym kierunku.Witam Pana, proces zdrowego budowania beztłuszczowej masy...

Dzień dobry, mój siedemnastoletni syn intensywnie ćwiczy na siłowni w celu, jak to mówi zrobienia masy a później rzeźby. Planuje brać odżywki białkowe bez których, jak twierdzi nie osiągnie pożądanego efektu. Czy są bezpieczne odżywki białkowe i czy...

Mam 19 lat, 173 cm wzrostu i ważę 54kg. Ogólnie mam szczupłą sylwetkę, jedynym moim problemem jest odstający brzuch. Nie ma na nim tłuszczu. Na codzień zdrowo się odżywiam. Jak można się pozbyć wystającego brzucha ?Ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie brzucha.Aby...

Witam, mam na imię Agnieszka, ważę 55 kg i mam wzrostu 175 cm. Chciałabym się dowiedzieć, jakie ćwiczenia mam wykonywać, żeby wyrzeźbić sylwetkę w 3 miesiące i pozbyć się tłuszczyku z brzucha, ud, bioder, a przede wszystkim pośladki ujędrnić i pozbyć...

Witam od 3 miesięcy mam depresję (krotkotrwale) na początku były straszne objawy dostałem leki lerivon a po 3 tygodniach plus setaloft przez miesiąc teraz biorę tylko setaloft 50 x dziennie już jest znacznie lepiej ale nie cieszę się np z tego że wyrzeźbiłem...

Chciałabym się dowiedzieć, w jaki sposób można skutecznie i trwale wyrzeźbić sylwetkę. Jaka powinna być moja dieta (Grupa krwi AB)? Mam problem z nogami. Po wewnętrznej stronie nóg wystaje mi tłuszczyk. Chciałabym też mieć płaski brzuch....

Witam! Mam 14 lat i ważę 54 kg przy wzroście 168 cm. Na moje myślenie to za dużo i jakoś nie czuję się dobrze w swoim ciele. Chcę schudnąć 4 kg i wyrzeźbić sobie zgrabną sylwetkę oraz mieć ładny płaski brzuch. Spożywam 3 posiłki dziennie z ograniczeniem....

Witam! Kilka lat temu groziła mi otyłość spowodowana niezdrowym trybem życia. Postanowiłam to zmienić i zaczęłam odchudzanie. Aktualnie mam 157 cm i 54 kg. Moja docelowa waga to 48-50 kg. Regularne ćwiczenia pomogły mi wzmocnić mięśnie i ujędrnić skórę,...

Witam serdecznie. Zacznę od tego, że mam lat 21, 172 cm wzrostu i ważę 60 kg. Jestem kobietą. Kiedyś ważyłam ponad 70... Ile razy dziennie powinnam jeść, żeby utrzymać tą wagę lub zrzucić jeszcze z 3/4kg? Co powinno się znaleść w mojej diecie? I czy...

Witam, nie jestem zbyt gruba ważę ok. 59 kg przy wzroście 168 cm, ale chciałabym wyrzeźbić moją sylwetkę. W tym celu staram się jeść nie dużo i przede wszystkim zdrowe potrawy, lecz efektów brak. Jestem trochę rozczarowana bo od listopada już sporo czasu...

Chciałabym bardzo schudnąć, bo nie chcę być dalek gruba :(. Zapewne ważę teraz ok. 48 kg, bo od roku dostałam okres (ponownie), gdyż jak się odchudzałam, to po prostu go nie było. Mam bardzo duży brzuch i grube uda! Jak mam schudnąć? Przy wzroście 164...