10 z 14Woda
Odwodnienie sprawia, że wytwarza się więcej hormonów, które stymulują apetyt. Odpowiednia ilość wody jest kluczowa, aby zapobiec sztywności stawów, przybieraniu na wadze, bólom głowy oraz obniżonej sprawności. 2 litry wody dziennie wystarczają, ale pij więcej, jeśli ćwiczysz lub spędzasz czas na słońcu.