Owoce, choć uważane za zdrowe, nie zawsze takie są. Niektóre z nich zawierają bardzo dużo kalorii, co oznacza, że mogą przyczyniać się do powstawania i pogłębiania się nadwagi.
Oczywiście wiele jest także owoców, które mają niemal zerową kaloryczność i można je spożywać w zasadzie bez ograniczeń.
Takimi owocami są przede wszystkim truskawki, które zawierają mniej niż 30 kalorii w 100 gramach. Podobną kaloryczność mają maliny, a więc można się nimi do woli objadać, ponieważ mają także niewiele cukru.
Także porzeczki i poziomki mogą pochwalić się niewielką kalorycznością. Dodawanie ich do koktajlu sprawi, że będą one bardzo zdrowe. Dodatkowo owoce te wpływają pozytywnie na układ krwionośny.
Niewielką kalorycznością mogą się także pochwalić arbuzy, choć zawierają dość dużo cukru i nie powinno się przesadzać z ich ilością.
Nie zaszkodzi nam także jedzenie melonów i grejpfrutów, które zawierają w sobie niewiele ponad 30 kalorii.
Najbardziej kaloryczne owoce nie są zupełnie zabronione, ale należy uważać z ich ilością. Zwłaszcza kiedy jesteśmy na diecie.
Jedzenie owoców, które są uważane za kaloryczne, jest szczególnie wskazane sportowcom i osobom, które potrzebują dużych dawek energii. Wówczas warto sięgać po takie owoce częściej.
Wśród najbardziej kalorycznych owoców wyróżnia się przede wszystkim daktyle. Choć bardzo często wykorzystuje się je do dietetycznych ciast i deserów, w 100 gramach tych owoców znajduje się ponad 250 kalorii.
Daktyle są za to bogate z składniki mineralne takie jak selen, magnez, a także dostarczają mnóstwo energii.
Dużą kalorycznością cechuje się także awokado, jednak w tym przypadku kaloryczność wynika przede wszystkim z obecności nienasyconych kwasów tłuszczowych - niezbędnych dla naszego zdrowia.
Także banany i mango uważane są za kaloryczne, ale jednocześnie zawierają mnóstwo witamin i minerałów. Banany poleca się sportowcom ze względu na dużą ilość potasu, a niewielkie ilości mango śmiało można dodawać do koktajlu.
Kaloryczne są także winogrona, dodatkowo zawierają w sobie mnóstwo cukru, więc poleca się ograniczenie ich ilości w diecie.
Wszystkie owoce warto jeść, jednak niektóre z nich należy nico ograniczyć.
