7 z 14Kontrolowanie kalorii - orzechy i masło orzechowe
Jedz orzechy i masło orzechowe
Masło orzechowe z galaretką jest łatwym do przygotowania posiłkiem. Badania wykazały, że orzechy i masło orzechowe jako przekąska w niewielkich porcjach to dobry pomysł na kontrolowanie głodu. Jednak pilnuj, by nie przybierać na wadze. Musisz uważać na spożywane ilości. Jedna porcja (2 stołowe łyżki) dostarczą ci aż 190 kalorii i 17 gram tłuszczu.