plan żywieniowy

Waze 80 kg a chce schudnac do 62 kg.Jem 1900kcal dziennie jak ide na trening 3razy w tygodniu, a 1700 kcal jak nie ide na trening tylko 1h spacer.Moje BMR wynosi 1569 kcal. Wypisze co jem jak ide na trening: Sniadanie - 2 jajka, kromka chleba razowego,...

Jak najlepiej układać sobie jadłospis? Kiedy jeść węglowodany, a kiedy co innego? Zakupiłam profesjonalną wagę do mierzenia tłuszczu, kcal itd. Chciałabym wprowadzić plan diety w swoje życie, ale nie wiem jak się do tego zabrać.. Od 2 miesięcy ćwiczę,...

Mam 18 lat i mam 177 wzrostu, ważę 56 kg , co mogę zrobić aby przytyć? mam dość dobrze wysportowane ciało , duże zapasy energii ale mimo to nie czuję się komfortowo. Poproszę o poradę i plan żywieniowy na 2 msc aby móc przytyć chociaż 5 kg :)Witam serdecznie, Na...

Witam Jestem studentem, mam 23 lata 184cm wzrostu i około 60 kilo wagi. Jestem co tu dużo mówić chudy, chodź odżywiam się normalnie. Jem tyle ile potrzebuje w danym momencie, czyli czasem więcej niż moi rówieśnicy. Prowadzę raczej siedzący tryb życia....

Witam. Chciałbym dostać tygodniowy plan żywieniowy, źle się odżywiam, nie mam czasu by jeść regularnie, Chcę to zmienić ponieważ podczas meczu/treningu nie mam sily aby grać. Czy uda się coś z tym zrobic? mam 182 cm wzrostu i wage 71 kg. Proszę o odpowiedź....

Witam serdecznie znowu... może Pani pamięta moje wcześniejsze pytanie... do tego chciałabym się dowiedzieć o przykładowy tygodniowy plan żywieniowy i ćwiczeniowy, tak żebym nie jadła, proszę...Witam! Zalecałabym spożywanie 5 posiłków dziennie: - śniadanie,...

Witam. Mam 14 lat (już prawie 15), 173 cm wzrostu i ważę 85 kg. Moim problemem jest ten bojler który jest moim brzuchem. Nie prowadzę aktywności fizycznej, oprócz lekcji W-F 4 razy w tygodniu. Jadam różne rzeczy od sałatek poprzez pizze na chipsach kończąc,...

Witam! W Lipcu mam 11 lat, ważę 44 kg i 148-149 cm wzrostu. Bardzo przeszkadza mi odstający brzuch, a chciałbym iść na casting. Proszę o plan zajęć albo plan żywieniowy.Witam, Na wyszczuplenie brzucha proponuję zestaw: 15 minut ćwiczeń siłowych, a po...

Witam! Mam 20 lat. Zdecydowałam się napisać, bo uważam, że mam problem i nie wiem jak go rozwiązać. Zawsze byłam szczupła, miałam przemianę materii, która pozwalała mi jeść wszystko i nigdy nie musiałam martwić się o figurę. Koleżanki mówiły...

Witam jestem chora na zespół policystycznych jajników. Od kiedy zachorowałam przytyłam 8 kg. Bardzo żle się z tym czuje. Od dwóch miesięcy cwicze trzy razy w tygodniu i nie jem dużo. Mimo to efektów mojej pracy nie ma. Wspomnę, że nie mam pieniędzy na...

Wiem,że do świąt jeszcze trochę,ale co zrobić żeby utrzymać dietę i nie przytyć przez okres świąteczny?Do tego dojdą długie ferie, wyjazdy do rodzin. Kompletnie to zrujnuje mój plan żywieniowy, bo przecież będąc na wyjeździe kilka dni nie mogę sobie ugotować...

Co mogę jeść przy nadciśnieniu tętniczym, cukrzycy i niewydolności nerek ?Szanowna Pani, dolegliwości wskazują, że należy jak najszybciej udać się do dietetyka aby ułożyć plan żywieniowy. Wypisywanie tutaj planu żywieniowego byłoby szarlataństwem. Na...

jak uzupełnić niedobór soduZachęcam do bezpośredniej konsultacji dietetycznej w celu opracowania indywidualnego planu żywieniowego. Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Wskazówki...

Dzień Dobry. Czy mogłabym państwa prosić o plan żywieniowy?? Tak na cały tydzień ?? Co powinnam jeść na śniadania , obiady , kolacje ?? Czego powinnam unikać przy nadwadze ?? I chciałabym prosić o jakieś ćwiczenia , które pomogą mi schudnąć. Przebywam...

Witam, czy da się ułożyć taki plan żywieniowy, żebym ja schudła ok. 8kg (29lat, 175cm, 70kg), a mój mąż przytył i nabrał trochę masy (32lata, 176cm, 68kg). Zależy mi na tym, żeby zoptymalizować naszą dietę, żebym nie musiała gotować 2 różnych obiadów...