6 z 7Jedz w ciszy
Wyłącz telewizor, odłóż smartfona, usiądź przy stole i skup się na jedzeniu.
Wolniejsze jedzenie sprawi, że szybciej się najesz, a cisza pozwoli skupić się na tym, co masz na talerzu.
Nawet nie zorientujesz się, kiedy przestaniesz podjadać.
Zobacz też: Jak jeść i nie tyć?