3 z 8Banany

Popularne owoce dostarczają witamin z grupy B oraz magnezu – składników ważnych dla prawidłowego działania tarczycy, która odpowiada za regulację temperatury organizmu podczas chłodów. Wystarczy zjeść jednego banana, by pokryć około 10 proc. dziennego zapotrzebowania na magnez. Owoce to doskonały element śniadania, a także zdrowa przekąska w ciągu dnia. Sprawdzą się też jako deser – smażone na oleju kokosowym z dodatkiem cynamonu.