Przede wszystkim należy wyeliminować słodycze, taki posiłek (nie w postaci całej tabliczki, a raczej jednej-dwóch kostek może pojawić się w okresie redukcyjnym raz na jakiś czas). Dodatkowo przedstawiony przez Panią jadłospis jest dość ubogi, brakuje mięsa, ryb i warzyw. Konieczne jest urozmaicanie codziennie żywienia, aby nie doprowadzić do żadnych niedoborów. Odchudzanie to nie dieta, to zmiana nawyków żywieniowych na stałe. Nie można się też głodzić, może Pani poprzez takie metody odnieść zupełnie odwrotny efekt. Należy wprowadzić 4-5 posiłki dziennie, w regularnych odstępach czasu. Zwiększy to metabolizm i zmobilizuje organizm do działania. Powinna Pani wyeliminować przede wszystkim cukry proste (czyli cukier i produkty na jego bazie - słodkie jogurty, słodkie napoje, słodycze itd.). Należy swoje żywienie oprzeć na pełnowartościowym białku, dobrej jakości tłuszczach (oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, olej lniany na zimno, olej kokosowy, masło klarowane do smażenia) oraz węglowodanach złożonych. Najważniejsza jest odpowiednio zbilansowana i pełnowartościowa podaż wszystkich składników odżywczych. Trzeba także pamiętać, że zmiana nawyków żywieniowych powinna być już stale kontynuowana, tylko to jest gwarancją zachowania szczupłej sylwetki. Proszę także pamiętać o piciu wody. Zachęcamy do wizyty u dietetyka, który na podstawie analizy masy i składu ciała oraz wywiadu żywieniowego przygotuje dla Pani terapię żywieniową oraz pomoże w realizacji.
Poradnia Dobry Dietetyk Toruń
tel. 887 433 444
