Jak można schudnąć skutecznie?

Witam, Mam 14 lat i 162 cm wzrostu oraz ważę 69 kg. To strasznie dużo, więc chciałabym wiedzieć, jak dobrze i skutecznie schudnąć, bez efektu jo-jo. Wiem, że tylko dieta nic nie da. Trzeba też uprawiać jakiś sport. Ja codziennie wieczorem biegam po 1h i od wtorku zacznę chodzić na karate. Od piątku prawdopodobnie zacznę znów trenować siatkówkę, bo przerwałam na 1,5 roku z powodów szkolnych. Bardzo proszę o jakieś porady w walce z wagą i jakieś porady przyspieszające metabolizm.

14 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czy dieta cud istnieje?

Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

82 poziom zaufania

Witam,

Twoja masa ciała wskazuje na nadwagę. Pochwalam Twoje nastawienie do sportu, tak trzymaj! Oprócz tego dobrze jest wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe i stosować się do nich już od dziś. Zapomnij jednak o stosowaniu popularnych diet odchudzających, których wynikiem jest efekt jojo, a dodatkowo mogą one negatywnie wpłynąć na Twoje zdrowie. Jesteś bowiem w wieku aktywnego wzrostu i dojrzewania, dlatego potrzebne są Ci wszystkie składniki pokarmowe i odpowiednia podaż energii, pochodzące ze zdrowych produktów spożywczych.
Powinnaś zapoznać się z prawidłowymi nawykami żywieniowymi i do nich zacząć się stosować http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki

Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Nie wiem jak schudnąć! Co robić? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Mam 12 lat, ważę 59 kg i mam 157 cm wzrostu! Co zrobić, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Mam 11 lat, 164 cm wzrostu i ważę 61 kg. Czy mam nadwagę? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak mam schudnąć bez efektu jojo? Mam 14 lat – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Szybkie odchudzanie - kiedy schudnę? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Przytyłam 15 kg - jak mogę teraz schudnąć, żeby wrócić do pierwotnej wagi? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Chcę schudnąć, tylko w jaki sposób? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć? Czy moje BMI jest w porządku? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak ja mam schudnąć? Mam 13 lat – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Dieta bez efektu jo-jo! – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna

Jak można schudnąć skutecznie?

Czy dieta cud istnieje?

artykuły

Odchudzanie a karmienie piersią

Schudła 92 kg w rok. Poznaj historię Simone (WIDEO)

Popularny lekarz schudł 40 kilo. Zdradza, jaką dietę stosuje

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Powiązane preparaty i suplementy diety

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła