Czekoladowy mit
Wzrost poziomu cukru we krwi utrudnia walkę z trądzikiem. Najczęściej intensyfikuje objawy. Czy jednak zjedzenie kilku kostek czekolady wpłynie negatywnie na leczenie trądziku?
Witam serdecznie,
Rzeczywiście ważysz niewiele. Bardzo się cieszę, że pragniesz dobrze się odżywiać. Jest to szczególnie ważne w Twojej sytuacji - kiedy nie jesz wiele a potrzebujesz dużo witamin i składników mineralnych by zdrowo rosnąć i rozwijać się.
Polecam zatem spożywanie produktów gęstych odżywczo: suszonych owoców, orzechów, ryb (również tych tłustych), a także kiełków, nabiału wszelkiego rodzaju, mięsa, warzyw (w tym strączkowych), owoców. Przyrządzaj sobie koktajle, sałatki, mięsno-warzywne dania w stylu stir-fry, kanapki na bazie pełnoziarnistego pieczywa.
Unikaj jedynie bardzo ciężkich i tłustych potraw, np. typu fast-food, ogromnych porcji (jedz mniej a częściej), a także rafinowanych cukrów, które znajdziesz głównie w słodyczach i napojach. Pamiętaj również o wypijaniu odpowiedniej ilości płynów. W określaniu ilości poszczególnych składników w dziennym jadłospisie kieruj się piramidą żywnościową.
Powodzenia! Zobaczysz, że zdrowe odżywianie zaowocuje w przyszłości.
Pozdrawiam,
K.Szatkowska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Mam 15 lat - czy odżywiam się zdrowo? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Jak zdrowo się odżywiać i dobrze wyglądać? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jaką dietę powinnam stosować, aby się nie głodzić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak odżywiać się i ćwiczyć, by jeszcze urosnąć? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak pozbyć się opon i boczków w starszym wieku? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak powinnam się odżywiać? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Co powinnam zrobic gdy już troszkę przytyję? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Zdrowe zwiększenie wagi ciała – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czy dobrze się odżywiam? Zdrowe jedzenie – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jadłospis dla półrocznego dziecka - proszę o poradę – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Dieta w fenyloketonurii
Każdy rodzic z niecierpliwością czeka na moment, w
Kourtney Kardashian podzieliła się z fanami swoimi sposobami na unikanie cukru
Kourtney Kardashian stara się trzymać bardzo zdrow
Co można jeść, karmiąc piersią - jadłospis, przepisy
Jadłospis dla karmiących piersią powinien obfitowa