Cała prawda o multiwitaminach
Witam serdecznie. Twój wskaźnik BMI wynosi 18.04 kg/m2 Oznacza to iż twoja waga jest prawidłowa w odniesieniu do wieku i wzrostu. Zakres normy dla tych paramterów to 15.8 - 23.5 kg/m2. Prawidłowa waga dla Twojego wzrostu powinna mieścić się w przedziale 47.3 - 70.3 kg. Jeżeli uprawiasz sport i jesteś na co dzień aktywna fizycznie, nie martw się chwilową niedyspozycją związaną z kontuzją.
Witam,
przy podanym wzroście prawidłowa waga ciała mieści się w przedziale 69,4 - 73 kg. Dzienne zapotrzebowanie organizmu to 2100 kcal.
Witam serdecznie,
Wg. norm i siatek centylowych Twoja waga powinna wynosić ok. 60-63 kg. Wszystko oczywiście zależy od budowy ciała, zawartości tkanki tłuszczowej... Twoje zapotrzebowanie energetyczne przy bardzo intensywnych codziennych treningach wynosi nawet 2800 kcal. Jeżeli teraz masz przerwę od trenigów możesz spożywać o ok. 500 kcal. mniej. Pamiętaj jednak, że nie tylko ilość energii się liczy ale również to z czego ją przyjmujesz.. W Twojej diecie nie może przede wszystkim zabrakąć węglowodanów (jako głównego źródła energii dla pracujących mięśni), ale również białka (bięsa, ryb, nabiału), warzyw i owoców.
pozdrawiam.
Małgorzata Krukowska - dietetyk
witam
w okresie kontuzji powinnaś spożywać 2200 kcal , natomiast przy codziennym bieganiu kaloryczność rośnie do 2900 kcal
Witam, Twoja masa ciała w stosunku do wieku jest jak najbardziej prawidłowa. Jeśli chodzi o zapotrzebowanie energetyczne przy wysiłku fizycznym (po tym jak powrócisz do treningów), dla Twojego wieku to około 2500 kcal, obecnie kiedy nie ćwiczysz około 2100 kcal. Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Prawidłowa waga przy 150 cm wzrostu – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Zapotrzebowanie kaloryczne dla 16-latki – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Mam prawie 20 lat, 167 cm wzrostu i ważę 44 kg. Ile mogę dziennie zjeść kalorii, aby utrzymać wagę? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Właściwa ilość kalorii dla 12-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Prawidłowa waga przy wzroście 158 cm – odpowiada Agnieszka Jamroży
- Dzienne spalanie kalorii u 15-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ile kalorii powinna spożywać dziewczynka, która ma 12,5 lat? – odpowiada Julita Krawczyk
- Ilość kalorii dziennie powinna spożywać 14-latka? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Mam 14 lat, ważę 57 kg - czy to nadwaga? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jaka dieta będzie dla mnie najbardziej odpowiednia? – odpowiada mgr Alicja Skubis
artykuły
Dbaj o dietę dziecka już podczas ciąży
Matka już podczas ciąży kształtuje nawyki żywienio
Najczęstsze kontuzje biegaczy. Jak im zaradzić?
Od lat rośnie w Polsce popularność biegania jak
Bieganie w górach a suplementacja kolagenem. Dlaczego jest tak ważna?
Bieganie to pasja wielu osób, jednak przychodz