Mięso ekologiczne
Witam! Dieta + aktywność fizyczna, to najlepsze połączenie w celu redukcji tanki tłuszczowej. Polecam zwiększyć aktywność fizyczną (zumba, fitness, bieganie, pływanie, jazda rowerem). Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/ zapraszam do jej odwiedzenia oraz zadawania pytań. Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Witam. Jeżeli chodzi o problem oponki brzusznej to dotyczy on bardzo dużej ilości osób. Tam też najczęściej dochodzi do gromadzenia się tkanki tłuszczowej i taką tkankę bardzo ciężko jest zgubić. Osoby mające odstający brzuch nie mają odpowiednio wyćwiczonych mięśni w dolnej, środkowej i górnej części brzucha.
Po pierwsze - aby mięśnie się wykształciły potrzebny jest nie tylko odpowiedni trening ale trzeba się również prawidłowo odżywiać.
Trzeba tak planować posiłki aby były one wartościowe i dostarczały organizmowi wszystkich składników odżwczych, czyli trzeba je urozmaicać - jeść warzywa, owoce, ryby, produkty pełnoziarniste. Nie objadać się i jeść powoli. Ważna jest regularność posiłków - trzeba jeść 5 razy dziennie, co 3-4 godziny, aby nie dopuszczać do napadów głodu. Kolację jemy 2 godziny przed snem i nie można zapominać również o 1,5-2 l wody dziennie.
Jeżeli chodzi o ćwiczenia to polecam np. aerobiczną 6 Weidera.Jest to zestaw ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha i poprawiających ich rzeźbę. Cykl treningowy trwa 42 dni i jest dość monotonny, a ćwiczenia żeby przyniosły efekt muszą być wykonane poprawnie technicznie.
Pozdrawiam serdecznie.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaka dieta na zrzucenie oponki z dolnej części brzucha? – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Jak najszybciej pozbyć się oponki z brzucha? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Mam wystający brzuch: jak się go pozbyć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak zgubić odstający brzuch? – odpowiada Mgr Elżbieta Zielińska
- Jak usprawnić pracę jelit i wypróżnianie? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Produkty żywnościowe a oponka na brzuchu – odpowiada Roma Wojtewicz
- Co zrobić, żeby jak najszybciej zrzucić brzuch? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Wystający brzuch u 13-latka – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Jak zrzucić oponkę znajdującą się na brzuchu? – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
- Jak poradzić sobie z oponką na brzuchu? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Jak dbać o umysł na co dzień?
Mózg to tajemniczy i fascynujący narząd, który jes
Masz wzdęcia? Zmień swoje przyzwyczajenia!
Wzdęcia i inne dolegliwości trawienne są zazwyczaj
Magda Gessler została nuritarianką? "Bzdura!" - komentuje restauratorka. Wiemy, dlaczego tak chudnie
Osoby śledzące aktywnie Magdę Gessler w mediach sp