Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam serdecznie,
Jeśli nasz organizm jest na diecie, czyli ma ograniczoną podaż energii do około połowy swojego zapotrzebowania, odczuwa to jako stan nienormalny i zużywa swoje zapasy do tego, by móc sprawnie funkcjonować.
Na skutek ograniczonej podaży pożywnienia zmniejsza swój metabolizm tak, aby nie zużywać energii "na próżno". Jeśli w okresie stosowania diety nagle zwiększy się kaloryczność dziennej racji pokarmowej dwukrotnie, nasz organizm szybko wykorzysta tę sytuację i nadmiar energii przeznaczy na zmagazynowanie jej w postaci zapasów tkanki tłuszczowej.
Jest to naturalny mechanizm służący ochronie przed głodem.
Skutkuje to tym, że każdy utracony w ciągu tygodnia kilogram zostanie nadrobiony podczas weekendu. Takie wahania masy ciała nie są dobre i najczęściej skutkują wyczerpaniem, zniechęceniem i zaparciami.
Pozdrawiam i polecam trzymania się diety
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Konsekwencje diety 800 i 1000 kcal – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
- Dieta 1000 kcal i brak efektów – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta 1000 kcal a jej efekty – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
- Możliwość przejścia na dietę 1000 kcal – odpowiada Mgr Katarzyna Kaszyca
- I znowu dieta 1000 kcal... – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dieta 1000 kcal: jak poradzić sobie z zastojem masy ciała? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Dieta 1000 kalorii - efekty – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak stopniowo zakończyć dietę 1000 kcal? – odpowiada Katarzyna Podrażka-Kurcewicz
- Zmiana diety 1000 kcal na 1500 kcal – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Kiedy można powtórzyć dietę 1000 kalorii? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
To dlatego nie możesz schudnąć. Tak, jakbyś zjadł 327 kebabów
To prawdziwa bomba kaloryczna. Wyliczono, że pijąc
Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
Świat tyje, a technologia nie jest rozwiązaniem, a jedynie częścią problemu
Jeśli należysz do tej grupy ludzi, którzy robią po