W rankingu ta dieta zajmuje jedno z ostatnich miejsc. Może spowodować "keto-grypę"
Dieta ketogeniczna to jedna z najpopularniejszych diet ostatnich lat, a zarazem wyjątkowo kontrowersyjna. Ogranicza do minimum węglowodany, wypełniając ich miejsce tłuszczami i białkiem. Wszystko po to, by organizm zużywał tłuszcz do wytwarzania energii. Efekty mogą być spektakularne, ale skutki diety keto – bardzo poważne.
1. Na czym polega dieta ketogeniczna?
W standardowej diecie węglowodany pod postacią pieczywa, kasz, ale też warzyw czy owoców stanowią nawet 50 proc. naszego pożywienia. W diecie ketogenicznej te proporcje ulegają przeformułowaniu – nawet 80-90 proc. pożywienia mają stanowić tłuszcze, podczas gdy węglowodany ok. 10 proc. A ponieważ dla ludzkiego organizmu węglowodany stanowią źródło energii, organizm musi poszukać ją gdzie indziej. Konkretnie – w tłuszczach.
Prowadzi to do tzw. ketozy, czyli rozpadu tłuszczów. Efekty? Szybka utrata masy ciała. Zwolennicy zwracają uwagę także na zdrowotne korzyści płynące z diety keto – ma zmniejszać liczbę ataków w padaczce, a także walczyć z insulinoopornością, wpływać pozytywnie na układ trawienny i dawać energię.
Przeciwnicy tej diety uważają, że korzyści są krótkotrwałe, a sama dieta – niebezpieczna. W rankingu na 2021 roku dieta keto zajęła 38. na 40. miejsc i została uznana za jedną z najgorszych.
Eksperci zwracają uwagę na zagrożenia – negatywny wpływ na nerki i wątrobę oraz trzustkę, a także układ hormonalny. I wreszcie – podkreślają, że żadna dieta, w której
2. Skutki diety ketonowej – keto-grypa
To jeden ze skutków diety ketogenicznej, przez jej zwolenników określany jako przejściowy i niegroźny. Jednak tzw. keto-grypa może być bardzo uciążliwa i jasno wskazuje, że w organizmie dzieje się coś niepokojącego.
Czym jest keto-grypa? Nie ma nic wspólnego z prawdziwą grypą – chorobą o podłożu wirusowym, jednak może dawać podobne objawy.
- ból głowy,
- bóle mięśniowe,
- mgła mózgowa – problemy z koncentracją,
- zmęczenie i osłabienie,
- drażliwość,
- problemy trawienne – zaparcia lub biegunki,
- nudności,
- częstomocz,
- problemy ze snem,
- nieprzyjemny zapach z ust.
Mogą się pojawić już kilka dni po rozpoczęciu diety. Dlaczego? Lekarze przyznają, że nie do końca wiedzą, co powoduje takie objawy. Czy to brak węglowodanów w diecie? A może jest to specyficzna reakcja układu immunologicznego na radykalną zmianę jadłospisu? Jedna z hipotez mówi nawet o zmianach w mikrobiomie jelitowym, które dają charakterystyczne dolegliwości.
Dietetycy uważają, że jest to związane z procesem wchodzenia w stan ketozy, gdy organizm zaczyna czerpać z tłuszczów i produkować ketony. Dodatkowo wprowadzenie diety ketogenicznej powoduje obniżenie produkcji insuliny. Niski poziom glukozy we krwi, zaburzenia równowahi elektrolitowej to kolejne możliwe przyczyny niektórych dolegliwości znanych pod nazwą keto-grypy.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
