dieta dla sportowca jadłospis

Co jeść po treningu? To pytanie na pewno zadaje sobie wiele osób, które zaczynają przygodę ze sportem. Skoro już wykonaliśmy trening i spaliliśmy kalorie] to powinniśmy naszym posiłkiem dostarczyć organizmowi to co jest potrzebne. W takim razie co jeść po treningu?

Biegamy po to by schudnąć, poprawić formę, pracować nad kondycją, dla przyjemności, dla odstresowania. Powodów jest wiele. Ważne jest to abyśmy wykonując trening biegowy przestrzegali kilku zasad. Jedną z nich jest posiłek po biegu. W takim razie, co jeść po bieganiu?

Odpowiednia dieta nie gwarantuje korzystnego wyniku, ale podnosi zdolność sportowca do maksymalnych osiągnięć. Szczególnie istotnym skadnikiem zdrowej diety dla sportowca są węglowodany i tłuszcze. Węglowodany powinny stanowić aż 50-60% diety, natomiast tłuszcze ok. 30%. Prawidłowe proporcje składników odżywczych dostarczonych organizmowi pozwolą na lepsze wykorzystanie jego możliwości podczas treningu.