Trwa ładowanie...

Suflet szpinakowy

Avatar placeholder
29.11.2018 10:58
Suflet szpinakowy
Suflet szpinakowy (123rf)

1. Suflet szpinakowy – ile ma kalorii i składników odżywczych?

Suflet szpinakowy w 100 gramach posiada wartość energetyczną 172 kcal.

W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:

  • 7,89 g białka,
  • 5,90 g węglowodanów,
  • 1,85 g cukrów,
  • 0,70 g błonnika.

Suflet szpinakowy ma w 100 g 12,95 g tłuszczów, w tym:

Zobacz film: "Jak zdrowo jeść i tracić na wadze?"
  • 6,09 g tłuszczów nasyconych,
  • 3,02 g tłuszczów jednonienasyconych,
  • 0,61 g tłuszczów wielonienasyconych.

W produkcie jest 118 mg cholesterolu.

2. Suflet szpinakowy – jakie ma witaminy?

Suflet szpinakowy to produkt zawierający 7,30 mg witaminy C, 244 µg RAE witaminy A, 0,93 mg witaminy E, 31,0 i.u. witaminy D oraz 127 µg witaminy K.

Suflet szpinakowy zawiera również witaminy z grupy B:

  • 0,08 mg witaminy B1,
  • 0,26 mg witaminy B2,
  • 0,48 mg witaminy B3,
  • 61,0 mg witaminy B4,
  • 0,44 mg witaminy B5,
  • 0,10 mg witaminy B6,
  • 73,0 µg witaminy B9,
  • 0,40 µg witaminy B12.

3. Suflet szpinakowy – jakie ma mikroelementy i makroelementy?

Suflet szpinakowy ma w sobie:

  • 165 mg wapnia,
  • 1,19 mg żelaza,
  • 30,0 mg magnezu,
  • 139 mg fosforu,
  • 231 mg potasu.

Ponadto w produkcie znajduje się 566 mg sodu, 0,85 mg cynku, 0,06 mg miedzi, 0,27 mg manganu i 11,10 µg selenu.

4. Suflet szpinakowy - kalorie i wartości odżywcze

Kalorie i wartości odżywcze Zawartość
w 100 g
Zawartość
w 136 g (1 szklanka)
Wartość energetyczna 172 kcal 234 kcal
Białko 7,89 g 10,73 g
Węglowodany 5,90 g 8,02 g
Cukier 1,85 g 2,52 g
Błonnik 0,70 g 0,95 g
Tłuszcz 12,95 g 17,61 g
Tłuszcze nasycone 6,09 g 8,28 g
Tłuszcze jednonienasycone 3,02 g 4,11 g
Tłuszcze wielonienasycone 0,61 g 0,83 g
Cholesterol 118 mg 160 mg
Witamina C 7,30 mg 9,93 mg
Produkty o podobnej zawartości kalorii w 100 g
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze