Trwa ładowanie...

Surowa ryba keta

Avatar placeholder
29.11.2018 10:58
Surowa ryba keta
Surowa ryba keta (Flickr)

1. Surowa ryba keta – ile ma kalorii i składników odżywczych?

Surowa ryba keta w 100 gramach posiada wartość energetyczną 120 kcal.

W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:

  • 20,1 g białka,
  • 0 g węglowodanów,
  • 0 g cukrów,
  • 0 g błonnika.

Surowa ryba keta ma w 100 g 3,77 g tłuszczów, w tym:

Zobacz film: "Jak ograniczyć węglowodany w diecie?"
  • 0,84 g tłuszczów nasyconych,
  • 1,54 g tłuszczów jednonienasyconych,
  • 0,90 g tłuszczów wielonienasyconych.

W produkcie jest 74,0 mg cholesterolu.

2. Surowa ryba keta – jakie ma witaminy?

Surowa ryba keta to produkt zawierający 0 mg witaminy C, 30,0 µg RAE witaminy A, 1,09 mg witaminy E, 0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.

Surowa ryba keta zawiera również witaminy z grupy B:

  • 0,08 mg witaminy B1,
  • 0,18 mg witaminy B2,
  • 7,00 mg witaminy B3,
  • 0 mg witaminy B4,
  • 0,75 mg witaminy B5,
  • 0,40 mg witaminy B6,
  • 4,00 µg witaminy B9,
  • 3,00 µg witaminy B12.

3. Surowa ryba keta – jakie ma mikroelementy i makroelementy?

Surowa ryba keta ma w sobie:

  • 11,00 mg wapnia,
  • 0,55 mg żelaza,
  • 22,0 mg magnezu,
  • 283 mg fosforu,
  • 429 mg potasu.

Ponadto w produkcie znajduje się 50,0 mg sodu, 0,47 mg cynku, 0,06 mg miedzi, 0,02 mg manganu i 36,5 µg selenu.

4. Surowa ryba keta - kalorie i wartości odżywcze

Kalorie i wartości odżywcze Zawartość
w 100 g
Zawartość
w 85 g (1 porcja)
Wartość energetyczna 120 kcal 102 kcal
Białko 20,1 g 17,12 g
Węglowodany 0 g 0 g
Cukier 0 g 0 g
Błonnik 0 g 0 g
Tłuszcz 3,77 g 3,21 g
Tłuszcze nasycone 0,84 g 0,71 g
Tłuszcze jednonienasycone 1,54 g 1,31 g
Tłuszcze wielonienasycone 0,90 g 0,76 g
Cholesterol 74,0 mg 62,9 mg
Witamina C 0 mg 0 mg
Produkty o podobnej zawartości kalorii w 100 g
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze