Brak koncentracji może być wywołany przez wiele czynników. Większość z nich nie stanowi zagrożenia dla zdrowia, a jedynie jest wynikiem nadmiernego stresu czy zwiększonego pędu życia.
Osłabienie koncentracji może nastąpić przede wszystkim na skutek przewlekłego odczuwania stresu i zmęczenia. Ma to związek przede wszystkim z natłokiem obowiązków i spraw do załatwienia, a także stresem związanym z wykonywaniem codziennych zadań w pracy, szkole, na uczelni czy w domu. Na brak koncentracji wpływają także nieprawidłowe relacje w rodzinie i pojawiające się problemy i zmartwienia (np. choroba bliskiej osoby).
Także dolegliwości fizyczne, które odczuwamy (np. ból głowy, brzucha, itd.) mogą sprawić, że będziemy zdekoncentrowani i trudniej będzie nam skupić się na wykonywanej czynności. Na zaburzenia koncentracji duży wpływ mają także problemy ze snem. Przez to, że jest on lekki, płytki, często się wybudzamy, możemy odczuwać problemy ze skupieniem uwagi w ciągu dnia.
Czasem kłopoty z koncentracją mogą wynikać z postępujących zaburzeń neurologicznych, między innymi choroby Alzheimera. Wówczas objawami towarzyszącymi są zaburzenia pamięci, problemy z kojarzeniem dat, twarzy, etc. Inną chorobą mogącą mieć wpływ na brak koncentracji jest ADHD.
Leczenie zaburzeń koncentracji polega przede wszystkim na odkryciu przyczyny i zwalczeniu jej. Jeśli wynikają one z ciągłego odczuwania stresu, warto skorzystać z pomocy psychologa lub psychoterapeuty, który pomoże radzić sobie z negatywnymi emocjami. W przypadku dekoncentracji wynikającej z odczuwania bólu, przede wszystkim należy wyeliminować jego przyczynę. Warto także rozważyć ćwiczenia relaksacyjne, które pomogą odzyskać wewnętrzną równowagę i stawić czoła problemom.
Aby w pełni skoncentrować się na wykonywanym zadaniu, należy przede wszystkim odciąć się od wszystkich czynników zewnętrznych, mogących mieć wpływ na poziom skupienia. Jeżeli czynnikiem drażniącym jest hałas, dobrze jest podczas wykonywania zadań założyć słuchawki i puścić sobie spokojną, instrumentalną muzykę. Warto także zadbać o odpowiedni porządek w miejscu pracy (aby nie było wokół nas żadnych rozpraszaczy). Jeśli pracujemy przy komputerze, warto zainstalować na przeglądarce specjalne wtyczki, które na określony czas blokują dostęp do popularnych stron i portali społecznościowych.
Warto także zadbać o odpowiednią dietę, bogatą w nienasycone kwasy tłuszczowe, które wspomagają pracę mózgu, a więc wspierają pamięć i koncentrację. Nie bez znaczenia jest także regularna aktywność fizyczna, dzięki której dotlenimy mózg i usprawnimy jego pracę.
Brak koncentracji nie musi oznaczać choroby. Czasem jest wynikiem naszych własnych zaniedbań i natłoku spraw do załatwienia. Aby nie dopuścić do tego stanu, należy dbać o swój komfort fizyczny i psychiczny.
