Wytapiają z brzucha tłuszcz. Te 3 napoje warto pić jak najczęściej
Tłuszcz trzewny może poważnie szkodzić zdrowiu – zwiększa ryzyko chorób serca, może być czynnikiem zwiększającym ryzyko nadciśnienia czy cukrzycy. Jak z nim walczyć? Warto do diety włączyć odpowiednie napoje.
1. Tłuszcz wisceralny groźny dla zdrowia
Tkanka tłuszczowa trzewna to ta, która znajduje się w obrębie jamy brzusznej. Jej nadmiar nie jest wyłącznie defektem estetycznym, ponieważ tłuszcz otacza także narządy wewnętrzne.
Przez to może:
- sprzyjać występowaniu nadciśnienia tętniczego,
- wpływać negatywnie na gospodarkę węglowodanową organizmu, zwiększając ryzyko insulinooporności i cukrzycy,
- powodować dyslipidemię,
- przyczyniać się do choroby niedokrwiennej serca,
- przyczyniać się do niewydolności wątroby.
Jak się pozbyć zbyt dużej ilości tłuszczu trzewnego? Przede wszystkim modyfikując dietę i wprowadzając do swojego życia aktywność fizyczną.
2. Pij codziennie, a pozbędziesz się tłuszczu trzewnego
Nie tylko to, co jemy, ale także to, co pijemy, ma znaczenie. Istnieją napoje, które zwiększają ryzyko odkładania się tłuszczu wisceralnego i są to napoje gazowane czy alkohol. Są też takie, które mogą z nim walczyć.
2.1. Woda
Woda jest niezbędna do funkcjonowania organizmu, który w dużej mierze właśnie z wody się składa. Co więcej, bardzo często za pozornym uczuciem głodu kryje się pragnienie. Niekiedy już kilka łyków wody może zapobiec sięgnięciu po czekoladkę.
Wypicie szklanki wody na kilkanaście minut przed posiłkiem może pomóc w zredukowaniu liczby przyswajanych kalorii, a pita między posiłkami pozwala zmniejszać ochotę na podjadanie.
- Wykazano, że woda gazowana zwiększa uczucie sytości w większym stopniu niż zwykła woda, ponieważ utrzymuje pokarm w żołądku przez dłuższy czas. Nie wspominając o tym, że woda gazowana zaspokaja apetyt na bąbelki bez wszystkich dodatkowych kalorii – dodaje w rozmowie z portalem EatThis Amy Goodson, dietetyk sportowy.
2.2. Kawa
Badanie, które ukazało się w "Critical Reviews of Food Science and Nutrition", dowodzi, że kofeina może wpływać pozytywnie na masę ciała i sprzyjać zmniejszeniu BMI.
Co więcej, w kawie znajduje się szereg związków, takich jak przeciwutleniacze, które pozytywnie wpływają na organizm i wykazują działanie przeciwzapalne. Prozdrowotne właściwości tego napoju w kontekście odchudzania dotyczą jednak wyłącznie kawy czarnej – słodzona cukrem czy z dodatkiem mleka może w łatwy sposób stać się bombą kalorii.
2.3. Herbata
Badacz i chemik, dr Tim Bond z Tea Advisory Panel w rozmowie z Express.co przyznaje, że w walce z tłuszczem wisceralnym może pomóc także herbata.
- Zielona herbata ma dobrą reputację w opinii publicznej jako środek do kontrolowania wagi, ale ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że czarna herbata też może pomóc – przyznaje.
Ekspert tłumaczy, że każda z tych herbat zawiera katechiny, związki, które przyspieszają metabolizm, a tym samym mogą pomóc w utracie wagi.
Karolina Rozmus, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
