Śniadanie sportowca

Budyń owsiany to zdrowa przekąska, która doskonale sprawdza się zarówno w formie śniadań, jak i deserów. Jego podstawą są płatki owsiane, będące źródłem wielu ważnych składników odżywczych. Dlatego też spożywanie tej przekąski przynosi wiele korzyści zdrowotnych. Jak zrobić najlepszy budyń owsiany?

Wielu uważa, że owsianka to najlepsza propozycja śniadaniowa, jaka może istnieć. Ma wiele składników odżywczych, błonnik i mikroelementy, które czynią z niej optymalny posiłek na początek dnia, kiedy potrzebujemy energii do pracy czy szkoły. Jednocześnie nie czujemy się po niej ociężali. Dziennikarka postanowiła sprawdzić na sobie, czy rzeczywiście warto na stałe włączyć owsiankę do codziennego menu.

Frittata to włoskie danie na bazie jajek, podobne do omletu i quiche bez spodu, które doskonale smakuje zarówno na śniadanie, jak i obiad oraz kolację. Klasyczna i najprostsza frittata zawiera zaledwie kilka składników. Ponieważ jednak przepis jest otwarty, zachęca do eksperymentowania i odkrywania nowych smaków. Jak zrobić frittatę? Czy jest zdrowa i kaloryczna?

Omlet na słodko to puszysty placek, który jest lekko przyrumieniony, wilgotny i dość wyrośnięty. Serwuje się go na śniadanie, ale sprawdzi się również na podwieczorek. Podaje się go na wiele sposobów. Jak się robi omlet? Czy można przygotować omlet fit?

Śniadanie białkowo-tłuszczowe to dobry sposób na rozpoczęcie dnia, jeśli chcemy mieć mnóstwo energii do działania. Sprawdzają się także na dietach redukcyjnych, które przyspieszają spalanie nadmiernych kilogramów. Kto powinien sięgać po śniadania białkowo-tłuszczowe i czy konieczna jest poranna rezygnacja z węglowodanów?

Co jeść po treningu? To pytanie na pewno zadaje sobie wiele osób, które zaczynają przygodę ze sportem. Skoro już wykonaliśmy trening i spaliliśmy kalorie] to powinniśmy naszym posiłkiem dostarczyć organizmowi to co jest potrzebne. W takim razie co jeść po treningu?