Trwa ładowanie...

Okara

Avatar placeholder
29.11.2018 10:58
Okara
Okara (Flickr)

1. Okara – ile ma kalorii i składników odżywczych?

Okara w 100 gramach posiada wartość energetyczną 76,0 kcal.

W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:

  • 3,52 g białka,
  • 12,23 g węglowodanów,
  • 0 g cukrów,
  • 0 g błonnika.

Okara ma w 100 g 1,73 g tłuszczów, w tym:

Zobacz film: "Jak zdrowo jeść i tracić na wadze?"
  • 0,19 g tłuszczów nasyconych,
  • 0,30 g tłuszczów jednonienasyconych,
  • 0,76 g tłuszczów wielonienasyconych.

W produkcie jest 0 mg cholesterolu.

2. Okara – jakie ma witaminy?

Okara to produkt zawierający 0 mg witaminy C, 0 µg RAE witaminy A, 0 mg witaminy E, 0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.

Okara zawiera również witaminy z grupy B:

  • 0,02 mg witaminy B1,
  • 0,02 mg witaminy B2,
  • 0,10 mg witaminy B3,
  • 0 mg witaminy B4,
  • 0,09 mg witaminy B5,
  • 0,12 mg witaminy B6,
  • 26,0 µg witaminy B9,
  • 0 µg witaminy B12.

3. Okara – jakie ma mikroelementy i makroelementy?

Okara ma w sobie:

  • 80,0 mg wapnia,
  • 1,30 mg żelaza,
  • 26,0 mg magnezu,
  • 60,0 mg fosforu,
  • 213 mg potasu.

Ponadto w produkcie znajduje się 9,00 mg sodu, 0,56 mg cynku, 0,20 mg miedzi, 0,40 mg manganu i 10,60 µg selenu.

4. Okara - kalorie i wartości odżywcze

Kalorie i wartości odżywcze Zawartość
w 100 g
Zawartość
w 122 g (1 szklanka)
Wartość energetyczna 76,0 kcal 92,7 kcal
Białko 3,52 g 4,29 g
Węglowodany 12,23 g 14,92 g
Cukier 0 g 0 g
Błonnik 0 g 0 g
Tłuszcz 1,73 g 2,11 g
Tłuszcze nasycone 0,19 g 0,24 g
Tłuszcze jednonienasycone 0,30 g 0,36 g
Tłuszcze wielonienasycone 0,76 g 0,92 g
Cholesterol 0 mg 0 mg
Witamina C 0 mg 0 mg
Produkty o podobnej zawartości kalorii w 100 g
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze