niskie węglowodany tabela

Węglowodany występują w różnych produktach spożywczych – pieczywie, mleku, popcornie, ziemniakach, ciasteczkach, spaghetti, napojach, marchewce i wielu innych. Nasuwają się pytania - jakie źródła węglowodanów mają najkorzystniejszy wpływ na zdrowie, a które źródła powinno się unikać?

Cukry proste należą do grupy węglowodanów prostych. Stanowią główne źródło energii, ale ich nadmiar może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Warto wiedzieć, jaki mają wpływ na organizm i kiedy lepiej jest je ograniczyć. Oczywiście nie da się całkowicie z nich zrezygnować, ale należy pamiętać, że nie są to produkty zdrowe i można je łatwo zastąpić.

Zdecydowałeś się na dietę? Na pewno zacząłeś od ograniczenia, a nawet całkowitego zrezygnowania z węglowodanów prostych. Zdaniem naukowców, to błąd. Nawet podczas odchudzania należy je spożywać. Sekretem jest ich ilość w codziennych posiłkach.

Jeszcze nie tak dawno temu węglowodany były uważane za podstawę zdrowej diety, a następnie stały się produktem, którego należy unikać. Jak jest naprawdę? Unikać należy tych przetworzonych, czyli pozbawionych podczas produkcji składników odżywczych, lub tych prostych, które nie posiadają żadnych wartości. 100g białego chleba zawiera 49g węglowodanów. Jednak tych 5 produktów ma znacznie większą zawartość tego składnika. Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO Zobacz też: Węglowodany złożone - budowa, wielocukry