5 zdrowych produktów, które mają więcej węglowodanów niż chleb

Nie zwykliśmy myśleć o mleku jako o bogatym źródle węglowodanów.

Jednak w przypadku mleka sojowego jest inaczej, w końcu produkuje się je z soi, która jest znakomitym źródłem węglowodanów złożonych.

Szklanka mleka sojowego zawiera 15 gramów węglowodanów, 8 gramów białka, 4 gramy tłuszczu i tylko 131 kcal.

Zobacz też: Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany

Ten cudowny składnik hummusu ma 35 gramów węglowodanów na szklankę i tylko 6 gramów pochodzi z cukru.

Co więcej, ciecierzyca jest niskokaloryczna (tylko 210 kalorii na szklankę), a za to oferuje 11 gramów białka i 10 gramów błonnika.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Dlaczego warto jeść węglowodany

Nie jest w to łatwo uwierzyć, ale jedno duże jabłko ma 27 gramów węglowodanów.

Do tego dochodzi 5 gramów błonnika zaspokajającego głód, 114 kcal i 1,5 grama tłuszczu.

Zobacz też: [ Śniadanie bogate w węglowodany zwiększa pewność siebie ](https://portal.abczdrowie.pl/sniadanie-bogate-w-weglowodany-zwieksza-pewnosc-siebie-i-umiejetnosc-podejmowania-decyzji0

Już 1/4 szklanki tego słodkiego przysmaku zawiera 33 gramy węglowodanów, czyli ponad dwukrotnie więcej niż kromka chleba.

Jednak nie należy się ich pozbywać z diety, gdyż mogą pochwalić się tym, że zawierają 123 kcal, 1,5 grama błonnika i 309 miligramów potasu.

Zobacz też: Dieta w cukrzycy - węglowodany, cukry, tłuszcze, białko

Białe ziemniaki znane są z dużej zawartości węglowodanów.

Jednak średni okaz pomarańczowej odmiany tego warzywa zawiera 24 gramy węglowodanów, 105 kcal, dobre dawki witaminy A i potasu.

Naturalna słodkość sprawia, że idealnie nadają się na przekąskę. Można je piec w całości bądź kroić na kawałki, aby uzyskać złociste, pieczone frytki.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.

Zobacz też: Dieta niskowęglowodanowa - charakterystyka, węglowodany w jedzeniu, skuteczne odchudzanie, jadłospis