dieta dla mózgu

Zielone warzywa są doskonałym źródłem składników odżywczych, które wspierają pracę mózgu i opóźniają procesy starzenia. Regularne spożywanie ich w codziennej diecie, nawet w niewielkich ilościach, może pomóc w utrzymaniu sprawności umysłowej oraz zmniejszyć ryzyko demencji. Które z nich warto wybierać?

Nasz mózg ma naprawdę wiele rzeczy do zrobienia. Steruje całym organizmem i pracuje bez przerwy. Czasem, zwykle całkiem nieświadomie dokładamy mu roboty poprzez nasze złe nawyki. Obciążamy go niepotrzebnie i po pewnym czasie zaczyna się buntować. Czujesz się ciągle zmęczony? Masz problemy z koncentracją i pamięcią? To twój mózg daje ci znać, że jest przepracowany. Sprawdź, które nawyki źle wpływają na pracę mózgu i postaraj się ich pozbyć. Wyjdzie ci to na zdrowie. Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO Zobacz też: Zwiększa ryzyko wystąpienia 7 typów raka. Kobiety będą zaskoczone

Mózg to jeden z najważniejszych organów organizmu. Dlatego tak ważne jest, by zapewnić mu odpowiednie paliwo do pracy. Biolog medyczny i diagnosta laboratoryjny wskazuje trzy produkty, które warto włączyć do diety w trosce o zdrowie tego narządu.

Zbyt mało snu, niewłaściwe dieta i uzależnienia mogą poważnie zaszkodzić mózgowi. Z wiekiem narasta zmęczenie, które również wpływa na kondycję naszego mózgu. Co zatem powinniśmy spożywać, aby utrzymać go w jak najlepszej formie?

Naukowcy z Iranu doszli do wniosku, że systematyczne spożywanie gorzkiej czekolady niweluje skutki permanentnego stresu. Badanie zostało opublikowane w czasopiśmie naukowym Nutritional Neuroscience.

Zielone warzywa są niezwykle ważne dla naszego zdrowia, zwłaszcza dla naszego mózgu. Działają jak naturalne paliwo, które pomaga utrzymać młodość i sprawność umysłową. Co więcej, regularne spożywanie zielonych warzyw, może przeciwdziałać spadkowi funkcji poznawczych, a co za tym idzie, zmniejszyć ryzyko wystąpienia demencji. Które są najbardziej wartościowe dla naszego mózgu?

Choć w Polsce jeszcze niewiele się na ten temat mówi, w Stanach Zjednoczonych prężnie rozwija się psychiatria żywieniowa, badająca zmiany, jakie interwencje w diecie mogą wprowadzić w zdrowie psychiczne. Jeden z ekspertów w tej dziedzinie nauki wymienia produkty, które pokocha nasz mózg.

Zespół naukowy z King's College London wykazał, że dieta obfitująca w pewne produkty przyczynia się do rozwoju niealkoholowego stłuszczenia wątroby, co z kolei zaburza funkcjonowanie mózgu. Czego unikać w diecie?

Charles Eugene "Pat" Boone to amerykański piosenkarz, aktor i pisarz, który nadal cieszy się dokonałą kondycją, a ma prawie 90 lat. Artysta podkreśla, że w życiu trzyma się pięciu zasad - kluczem jest odpowiednia dieta, ruch i unikanie stresu. - Mój kardiolog, który ma 70 lat, mówi, że chce być mną, gdy dorosnę – żartuje Boone w wywiadzie dla "Newsmax".

Wiele chorób jest zapisanych w naszych genach, ale to jeszcze nie przesądza o ich wystąpieniu. Wpływ ma tutaj siła nawyku, a w dużej mierze - nawyków żywieniowych. Zespół naukowy z Chin zbadał, czego należy unikać w diecie, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia Alzheimera w starszym wieku. Ich odkrycie daje do myślenia.

Regularnie spożywany alkohol wpływa na to, jak radzimy sobie z odtwarzaniem i przyswajaniem informacji. Im więcej go pijemy, tym trwalsze mogą być uszkodzenia w mózgu. Co, jeśli nagle postawimy na abstynencję?

Jaką dietę lubi mózg? Na pewno nie powinno zabraknąć w niej tłuszczu, a konkretnie nienasyconych kwasów tłuszczowych. Gdy ich brakuje, organizm wysyła wyraźne sygnały, a konsekwencje mogą być naprawdę poważne. "Brak tych składników odżywczych doprowadzi do mgły mózgowej, utraty pamięci, depresji, ADD i innych zaburzeń psychicznych" - ostrzega na instagramie dr n.med. Magdalena Cubała-Kucharska.

Złe nawyki, takie jak mała ilość snu, niewłaściwa dieta czy nałogi mogą bardzo negatywnie wpłynąć na kondycję naszego mózgu. A temu, wraz z biegiem lat, coraz bardziej we znaki może dawać się zmęczenie. Co jeść, aby był w optymalnej kondycji? Radzi ekspertka z dziedziny dietetyki.

Najnowsze doniesienia naukowe wskazują, że żywność ultraprzetworzona (ang. ultra-processed food, UPF) może zwiększać ryzyko demencji nawet o 25 proc. Tymczasem to choroba, na którą według alarmujących statystyk WHO zapada coraz więcej osób na świecie. Czy zmiana diety może być kluczową strategią dla powstrzymania zmian otępiennych w mózgu człowieka? Okazuje się, że tak.

Powikłania po COVID-19, określane jako long COVID, mogą dotyczyć nawet ponad połowy ozdrowieńców. Wciąż do najczęstszych należą zaburzenia neurologiczne, w tym słynna już mgła mózgowa. Choć lekarze mówią wprost: nie ma leku na takie powikłania, to są sposoby na złagodzenie objawów.

Dzięki odpowiedniej diecie, regularnej aktywności fizycznej i rezygnacji z używek dłużej będziemy cieszyć się dobrym zdrowiem. Zdrowa dieta wpływa korzystnie nie tylko na nasze serce wątrobę i płuca, ale również na mózg. Żeby poprawić pracę mózgu, warto na stałe włączyć do codziennego menu te produkty.