Lekarka mówi, czego potrzebuje nasz mózg. Bez tego tracisz pamięć

"Czy tłuszcze z diety są dobre dla mózgu? Tak, bo mózg jest tłusty!" - podkreśla dr n.med. Magdalena Cubała-Kucharska, specjalistka medycyny rodzinnej, członkini Polskiego Towarzystwa Żywieniowego i założycielka Instytutu Medycyny Integracyjnej Arcana.

Lekarka zaznacza, że chodzi o NNKT - czyli niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Dlaczego niezbędne? Nie jesteśmy w stanie sami ich wytworzyć, więc musimy je dostarczać z tym, co jemy.

"Głównym niezbędnym kwasem tłuszczowym, którego potrzebujemy, jest omega 3, który składa się z EPA i DHA. Bez tych dwóch krytycznych składników nasze komórki po prostu nie mogą się prawidłowo komunikować" - tłumaczy lekarka.

Brak tych składników może doprowadzić do poważnych problemów m.in. mgły mózgowej, utraty pamięci, depresji i innych zaburzeń psychicznych.

Niedobór NNKT może też dawać inne objawy. Jak je rozpoznać?

Dr Cubała-Kucharska wskazuje na:

• miękkie, popękane lub łamliwe paznokcie,
• suchą, swędzącą, łuszczącą się, łuszczącą się skórę,
• twardą woskowinę,
• cellulitis,
• bóle i sztywność w stawach,
• zaparcia,
• jasne, twarde lub cuchnące stolce,
• wysokie ciśnienie krwi,
• PMS,
• wysoki poziom cholesterolu LDL, niski poziom HDL lub wysoki poziom trójglicerydów.

"Wiemy, że około 25 proc. całkowitej ilości cholesterolu obecnego u ludzi jest zlokalizowane jest w mózgu! Ale tu niespodzianka: cholesterol mózgowy jest syntetyzowany wewnątrz mózgu, zatem nie jest prawdą, że jeśli będzieli mieli go za dużo, to dla naszej głowy dobrze" - zwraca jednak uwagę lekarka.

Dodaje, że badania, które robi u swoich pacjentów wskazują, że Polacy mają za mało DHA.

Źródłem NNKT są:

• tłuste ryby morskie - halibut, łosoś, makrela, sardynki,
• orzechy włoskie,
• nasiona lnu,
• nasona słonecznika,
• nasiona sezamu,
• pestki dyni,
• oleje: lniany, rzepakowy, sojowy, z pestek dyni.

Katarzyna Prus, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl