Nawyki, które rujnują pracę mózgu. Lepiej się ich pozbyć

Mózg jest najbardziej energochłonnym organem w naszym organizmie. Musimy dostarczać mu ''paliwo'', żeby dobrze funkcjonował. Dlatego tak ważne jest jedzenie śniadań. Rezygnacja z tego pierwszego posiłku może niekorzystnie wpływać na pracę mózgu.

Gdy mózg jest ''głodny'' trudno nam się na czymkolwiek skupić. Mamy też dłuższy czas reakcji, a to szczególnie niebezpieczne, gdy np. prowadzimy samochód lub obsługujemy maszyny.

Równie groźne dla mózgu jest przejadanie się. Według badań opublikowanych w piśmie ''Proceedings of the National Academy of Sciences'' przejadanie się przyspiesza starzenie się mózgu.

Objadanie się prowadzi do otyłości i innych chorób metabolicznych, które spowalniają funkcjonowanie mózgu i zwiększają ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera czy chorobę Parkinsona.

Zobacz też: Śniadanie idealne. Chroni przed nadwagą i cukrzycą typu II

Sen jest bardzo ważny dla funkcjonowania całego organizmu. Mała dawka snu i kiepska jego jakość sprawiają, że mózg nie ma czasu na regenerację.

Podczas snu płyn mózgowo-rdzeniowy oczyszcza się ze zbędnych białek. Jeśli tego nie zrobi białka mogą się nawarstwiać, tworzyć złogi i zaburzać prawidłową pracę mózgu.

Jeśli chcesz, żeby twój mózg działał na najwyższych obrotach - wysypiaj się. Daj mu czas na odpoczynek.

Pamiętaj też, żeby zadbać o jakość snu. Nie śpij z głową pod poduszką. Ograniczasz sobie w ten sposób dostęp tlenu, co jak się pewnie domyślasz, nie jest zbyt korzystne dla twojego mózgu.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Wysoki cholesterol może być przyczyną alzheimera

Jeśli chcesz, żeby twój mózg działał prawidłowo musisz ograniczyć spożywanie cukrów. Naukowcy z Uniwersytetu Medycznego w Bostonie udowodnili, że nadmiar cukru w diecie ma destrukcyjny wpływ na pamięć krótkotrwałą. Badali oni aktywność fal mózgowych u osób, które regularnie spożywają dosładzane napoje.

Okazało się, że znacznie częściej nie mogli przypomnieć sobie zdarzeń, które wydarzyły się całkiem niedawno. Mieli też problemy z rozpoznaniem określonych miejsc czy osób.

To nie wszystko. Wystarczy tydzień bogatej w cukier diety, żeby poważnie uszkodzić pamięć. Lekarze uważają, że cukier może zwiększać ryzyko choroby Alzheimera.

Oprócz słodkości warto też zwrócić na uwagę na to, co pijemy. Alkohol zaburza pracę całego organizmu, wpływa też destrukcyjnie na mózg.

Nadużywanie alkoholu powoduje luki w pamięci i trwałe uszkodzenia mózgu. Lepiej ograniczyć go do minimum.

Zobacz też: Zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci o 60 proc. Jesz prawie codziennie

Palenie papierosów wyrządza wiele krzywdy naszemu organizmowi.

Przyczynia się do uszkodzenia serca, zwiększa ryzyko zachorowania na raka płuc i może powodować demencję u osób w średnim wieku.

Naukowcy z Uniwersytetu w Londynie przez ponad 25 lat prowadzili obserwację na grupie 5 tys. mężczyzn i 2,1 tys. kobiet. Regularnie przez te wszystkie lata poddawali ochotników testom oceniającym ich sprawność umysłową.

Z badań wynika, że palenie papierosów ma zły wpływ na funkcjonowanie mózgu, szczególnie u mężczyzn. U niektórych badanych objawy demencji zaczęły pojawiać się już w wieku 45 lat. Kobiety wypadły w badaniu lepiej, ale to może mieć związek z tym, że wypalają one mniej papierosów niż mężczyźni.

Jeśli zależy ci na dobrej pracy mózgu, lepiej jak najszybciej rozstań się z papierosami.

Zobacz też: Śmiertelne połączenie. Popularny drink może wykończyć serce

Dla wielu osób ten punkt może być zadziwiający. Jak nasza osobowość może wpływać na pracę mózgu?

Osoby, które unikają kontaktu z innymi, są milczące i mają problem z nawiązywanie znajomości, mogą nieświadomie wpływać na pracę swojego mózgu.

Brak interakcji, rozmów, wymiany poglądów sprawia, że aktywność mózgu spada.

Jeśli chcemy utrzymać nasz mózg na wysokich obrotach regularnie powinniśmy rozmawiać na interesujące tematy. Dzięki temu będziemy stymulować nasz mózg.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Zobacz też: Pojawia się, gdy organizm woła o pomoc. Nietypowy objaw udaru