ile wody pić?

Ile wody pić w ciągu dnia? Najczęściej słyszymy, że dwa litry. Tymczasem nowe badanie dowodzi, że to mit. Naukowcy przekonują, że nie dla każdego taka ilość będzie odpowiednia. Niektórzy powinni pić znacznie więcej niż osiem szklanek.

Co do tego, że woda jest zdrowa i należy po nią regularnie sięgać, nie ma najmniejszych wątpliwości. Dotychczas powszechnie zalecano, by każdego dnia wypijać osiem szklanek wody. Jednak naukowcy z University of Wisconsin-Madison obalili ten mit. Zatem jakie jest rzeczywiste dzienne zapotrzebowanie na wodę?

Wiele mówi się o odpowiednim nawodnieniu latem, ale mało miejsca poświęca się kwestii odżywiania. Tymczasem jest ono nie mniej ważne. Co jeść, gdy żar leje się z nieba i co zrobić, gdy nie mamy chęci na jedzenie? Czy możemy zmniejszyć ilość przyswajanych kalorii bez uszczerbku na zdrowiu?

Woda wysokozmineralizowana to woda o wysokiej zawartości niezbędnych organizmowi składników mineralnych, takich jak magnez, wapń, fluor czy potas. Dzięki temu osoby o zwiększonym zapotrzebowaniu na te pierwiastki mogą szybko uzupełnić ich poziom w organizmie. Jak i kiedy ją pić, by wyszła na zdrowie? Kto powinien jej unikać?

Nie tylko ilość wypijanej wody ma znaczenie dla organizmu, ale także pora dnia czy nocy. Jedna szklanka wody wypita przed snem ma niebagatelny wpływ na serce i układ krążenia – może nawet uchronić nas przed zawałem.

Suchość w ustach i uczucie pragnienia to nie jedyne sygnały świadczące o tym, że organizm potrzebuje wody. Niestety, często zapominamy o tym, by pić wodę przez cały dzień, małymi porcjami. Może to prowadzić do groźnego w skutkach odwodnienia. Jak je rozpoznać? Oto sześć nietypowych objawów. Przeczytaj również: Niezwykłe zalety wody pomidorowej. Sprawdź, dlaczego warto ją pić

Temperatury rosną, a wraz z nimi nasze zapotrzebowanie na płyny. Latem powinniśmy pić od 2 do 3 litrów wody każdego dnia. Masz jednak dość jej nudnego smaku? Istnieje kilka sposobów na ugaszenie pragnienia, które nie wymagają sięgania po butelkę z mineralną. Sprawdź, jak nawodnić organizm, kiedy masz już dość zwykłej wody.

Wielu z nas pije zbyt mało wody i nawet nie zdaje sobie z tego sprawy. Sygnały braku odpowiedniej ilości płynów łatwo pomylić z czymś innym, ponieważ odwodnienie może wywołać ból głowy, zły nastrój czy przybieranie na wadze. Podejrzewasz, że pijesz za mało wody? Oto 24 zaskakujące sygnały świadczące o odwodnieniu, które wysyła ci twój organizm.

Picie odpowiedniej ilości wody jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, ale okazuje się, że w niektórych przypadkach nadmiar wody może być bardziej szkodliwy niż jej niedobór. Naukowcy opracowali nowe wskazania dziennego spożycia wody, aby uniknąć przypadków nadmiaru wody. Czy rzeczywiście życiodajną wodę można przedawkować i jaka ilość jest bezpieczna dla zdrowia?

Nawodnienie organizmu jest ważne dla zdrowia, szczupłej sylwetki, pięknego wyglądu i dobrego samopoczucia. Nie zawsze udaje ci się wypić zalecaną porcję 2,5 l płynów dziennie? Wypróbuj proste sposoby, by pić więcej wody każdego dnia i zapomnieć o skutkach odwodnienia. Zobacz też: Schudła dwa rozmiary bez katowania się dietami