10 sposobów, by pić więcej wody każdego dnia
Nawodnienie organizmu jest ważne dla zdrowia, szczupłej sylwetki, pięknego wyglądu i dobrego samopoczucia. Nie zawsze udaje ci się wypić zalecaną porcję 2,5 l płynów dziennie? Wypróbuj proste sposoby, by pić więcej wody każdego dnia i zapomnieć o skutkach odwodnienia.
Zobacz też: Schudła dwa rozmiary bez katowania się dietami
Wody smakowe
Smak zwykłej wody mineralnej może się z czasem znudzić. Rozwiązaniem tego problemu może być własna woda smakowa. To zdrowsza opcja niż napój gazowany albo dosładzany sok owocowy. Dostępne w sklepach wody w różnych wariantach smakowych również zawierają dużo konserwantów i sztucznych substancji. Przygotowanie własnej wody smakowej jest banalnie proste i zajmie ci niewiele czasu. Wystarczy do dzbanka z wodą mineralną dodać ulubione owoce, zioła i przyprawy. Masz nieograniczone możliwości, dlatego każdego dnia próbuj nowych połączeń smakowych. Nasza ulubiona kombinacja to plasterki pomarańczy i listki melisy.
Zobacz też: Zastosują fale dźwiękowe w leczeniu raka. Pomoże tysiącom Polaków?
Pikantne potrawy
Dania z dodatkiem papryczki chili sprawiają, że bardziej chce się pić. Częściej dodawaj tę przyprawę do gotowania, dzięki czemu zwiększysz uczucie pragnienia, a tym samym podaż płynów. Poza tym zyskasz dodatkową korzyść – chili pobudza metabolizm i przyspiesza procesy trawienne, zatem szybciej schudniesz.
Smartfony
W sieci znajdziesz kilka aplikacji na smartfony, które przypominają o regularnym nawadnianiu organizmu. Nawet jeśli nie masz smartfona, możesz ustawić sobie przypomnienia w telefonie, dzięki którym nie zapomnisz o kolejnej szklance wody.
Filtr do wody
Zdarza ci się zapomnieć kupić butelkę wody, a twoja kranówka nie nadaje się do picia? Kup filtr do wody, dzięki któremu w każdej chwili będziesz mieć do dyspozycji czystą i świeżą wodę gotową do picia. Dzięki specjalnemu dzbankowi zaoszczędzisz pieniądze na kupowanie wody butelkowanej i zadbasz o środowisko – nie będziesz wytwarzać tylu plastikowych odpadów.
Zobacz też: Sery, które zawierają najwięcej tłuszczów nasyconych
Woda zawsze pod ręką
Jeśli będziesz mieć pod ręką zapas wody mineralnej, częściej po nią sięgniesz. Trzymaj wodę na biurku w pracy, noś butelkę w torebce i nigdy nie zapominaj o bidonie, idąc na siłownię. W pracy rzadko pijesz wodę? Kup przezroczystą szklankę i miej ją zawsze „na oku” – będziesz pić więcej.
Przygotowanie do treningu
Woda mineralna jest niezbędna podczas treningu, dlatego zawsze zabieraj butelkę na ćwiczenia. Co kilka minut rób przerwę i pij kilka łyków wody. Unikniesz odwodnienia i będziesz miała więcej energii do ćwiczeń.
Oszczędzanie w restauracji
Zrób sobie postanowienie, że w restauracjach zamawiasz do picia tylko wodę. Rezygnując z alkoholu, soków i gazowanych napojów, zaoszczędzisz trochę pieniędzy, a przy okazji zadbasz o swoje zdrowie.
Spożywanie wody
Możesz nawilżać organizm, dzięki jedzeniu produktów składających się głównie z wody. Włącz do swojego menu ogórki, melony, arbuzy, selera i częściej jedz zupy. Nawodnisz organizm, a przy okazji zadbasz o figurę, ponieważ są to produkty niskokaloryczne.
Aperitif
Woda na przystawkę? Okazuje się, że wypicie szklanki wody przed posiłkiem sprawia, że jemy mniej. Jeśli próbujesz schudnąć albo po prostu dbasz o linię, zaczynaj posiłek od szklanki wody mineralnej.
Woda na imprezach
Chcesz uniknąć kaca? Będąc w barze, powinnaś po każdym drinku wypijać co najmniej szklankę wody. Pamiętaj też o tym, żeby wypić dużą porcję życiodajnego napoju po skończonej imprezie. Przed pójściem do łóżka sięgnij po szklankę wody – dzięki temu unikniesz odwodnienia i syndromu dnia następnego.
