w czym rozpuszcza sie witamina d

Niedobór witaminy D dotyczy wielu osób i może odbić się na zdrowiu oraz samopoczuciu. Suplementacja to jeden ze sposobów, by wyrównać jej poziom, nie oznacza to jednak, że witaminę D można przyjmować bez umiaru. Nadmiar stanowi zagrożenie dla zdrowia, a nawet życia.

Uzupełnianie niedoborów witaminy D latem jest dość proste, ponieważ ludzki organizm może samodzielnie syntetyzować tę substancję dzięki promieniom słonecznym. A co w okresie zimowym? Czy suplementacja witaminy D to jedyne rozwiązanie? Okazuje się, że nie. Istnieją pewne sposoby, dzięki którym można nie tylko podnieść poziom witaminy D, a także poprawić ogólną kondycję organizmu.

Witamina D3 to cenny składnik odżywczy ze względu na fakt, iż może pochodzić z żywności, jak również powstawać na skutek odziaływania promieni słonecznych na niezasłoniętą skórę. Jest ona niezbędna dla prawidłowego wykorzystania wapnia w organizmie, poprawia bowiem jego wchłanianie w jelitach oraz magazynowanie w kościach. Kontroluje także jego poziom we krwi. Rezultatem niedoboru są zaburzenia kostne, takie, jak krzywica u dzieci i osteoporoza u osób dorosłych.

Witamina D dla dorosłych przyjmowana w odpowiednich dawkach powinna wpływać pozytywnie nie tylko na wzmocnienie kości i zębów, ale także na poprawę funkcjonowania układu krążenia. Witamina D dla dorosłych powinna być podawana we właściwych dawkach dostosowanych do wagi osoby, która będzie ją przyjmować. Ważne są także warunki klimatyczne w danym okresie, ponieważ na wiosnę i lato dawki witaminy D powinny być mniejsze, a większe w okresie jesienno – zimowym. Przyjmowanie witaminy D musi być konsultowane z lekarzem, ponieważ możliwy jest jej niedobór, ale i przedawkowanie.

Nazywana słoneczną, bo w przeciwieństwie do innych witamin, w największej mierze pochodzi ze słońca. Witamina D dostarczana jest do naszego organizmu dzięki promieniom słonecznym, a tylko w niewielkim stopniu przez spożycie konkretnych produktów. Nic więc dziwnego, że teraz, gdy na dworze szaro i deszczowo, a słońce wychodzi sporadycznie, nawet 90 proc. spośród nas może mieć jej niedobory. Niestety często nie zdajemy sobie z tego sprawy. Dzieje się tak, ponieważ objawy niedoboru witaminy D bywają nawet przez lekarzy mylone z symptomami innych dolegliwości. Oto sygnały, które świadczą o tym, że masz za mało słonecznej witaminy. Na kolejnej stronie znajdziesz WIDEO, z którego dowiesz się więcej na temat jesiennej depresji Zobacz także: Czy producenci wędlin nas oszukują? Oto dlaczego ich wyroby mają piękny różowy kolor