dieta wysokobiałkowa (strona 2 z 2)

Dieta na przybór masy jest polecana osobom, które mają niedowagę i marzą o tym, by waga pokazała kilka kilogramów więcej. Wbrew pozorom, nie jest łatwo przytyć, jeśli ma się skłonności do bardzo szczupłej sylwetki. Dieta na zwiększenie masy ciała jest trudna, bo chętni na dodatkowe kilogramy muszą odżywiać się niejako wbrew własnej naturze i ku rozpaczy odchudzających się – jeść wszystko i to w dużej ilości. Jak się odżywiać, by ważyć więcej? Wystarczy dowiedzieć się, jak wygląda zdrowa dieta na przyrost masy i zastosować się do jej wytycznych.

Na dietę mleczną mogą zdecydować się osoby, które lubią mleko i jego przetwory, gdyż pojawiają się one codziennie w postaci przynajmniej jednego posiłku. Do tego stosuje się także buliony warzywne, miód i kakao. Nie ma jednak muesli, kaszek czy owsianek. Od poniedziałku do czwartku je się to, co zwykle, tylko obiad zastępuje się posiłkiem mlecznym, natomiast w okresie weekendu należy stosować się ściśle do jadłospisu. Mleko a zdrowie to dieta wysokobiałkowa, ale także dieta niskokaloryczna, która nie jest wskazana dla osób z chorobami przewlekłymi, kobiet w ciąży i karmiących.

Dieta po operacji ginekologicznej jest dosyć ważna. Odpowiednia dieta może pomóc dojść do pełni sił, a także skrócić okres rekonwalescencji. Potrawy bogate w białko, jak np. kurczak czy chude mięso, w witaminy, sole mineralne oraz cynk ułatwiają gojenie się ran pooperacyjnych. Dobre odżywianie ma bardzo duży wpływ na powrót do zdrowia. Powikłania po operacji ginekologicznej wiążą się z pojawieniem się m.in. zaparcia. Odpowiednia żywność może temu zapobiec.

Ilość dostarczanego białka zależy od codziennej aktywności fizycznej, wieku oraz płci. Osoba dorosła powinna przyjmować go ok. 0.9 g na każdy kilogram ciała. U dzieci i młodzieży zapotrzebowanie na proteiny jest większe, może to być nawet 1.8 g na kg. Białko jest odpowiedzialne za prawidłowy wzrost oraz mocne kości. Właśnie dlatego zwiększoną dawkę protein powinny także przyjmować kobiety w ciąży. Zobacz także: 6 zabawnych mitów na temat spożywania mięsa

Białko jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Osoby chcące zrzucić zbędne kilogramy często decydują się na dietę z niską zawartością węglowodanów, zaś wybierają tę z przewagą białka. Zapewnia ono bowiem uczucie sytości na dłużej. Niestety, jego nadmiar może wywołać skutki uboczne.

Białko, to podstawowy budulec naszego ciała. Jest głównym składnikiem narządów, gruczołów, skóry i mięśni. Stąd też konieczne jest dostarczanie aminokwasów wraz z dietą, ponieważ stymulują wzrost i regenerację komórek. Niestety, nasza dieta obfituje przede wszystkim w węglowodany i tłuszcze, a po białko sięgają głównie sportowcy i osoby na diecie. Podstawowym źródłem białka jest mięso, ale warto poznać inne, tanie i zdrowe alternatywy.

Dieta Davida Kircha oparta jest na wysokiej jakości białkach, które umożliwiają szybkie spalenie zgromadzonego tłuszczu. Powinna być obowiązkowo połączona z ćwiczeniami fizycznymi, by odchudzanie było efektywne i przyniosło zamierzone rezultaty. Dietę Davida Kircha – nowojorskiego trenera – stosuje wiele hollywoodzkich gwiazd. Jej dokładne stosowanie pozwala zgubić niechciane kilogramy nawet w ciągu czternastu dni. Należy jednak pamiętać, by dietę odchudzającą Davida Kircha prowadzić równolegle z treningiem ciała.

Dieta bogatobiałkowa jest szczególnie polecana dla osób aktywnych fizycznie. Jest to jedna z szeregu diet dla sportowców. Dieta wysokobiałkowa to zmodyfikowanie nieco tego, co normalnie jemy, w taki sposób, aby nasze posiłki zawierały większą ilość białka. Ten składnik pokarmowy żywności jest bardzo potrzebny, jest bowiem podstawowym budulcem naszych mięśni, hormonów czy enzymów w naszym organizmie. Bogatobiałkowa dieta zalecana jest przy niektórych chorobach, np. cukrzycy czy marskości wątroby.