dietetyczna kolacja przepisy

Nie tylko śniadanie jest kluczowym dla zdrowia posiłkiem. Równie ważna jest kolacja, którą często jemy zbyt późno i w dodatku sięgamy po nieodpowienie produkty, które zamiast dać organizmowi odpocząć, tylko go obciążają. To pierwszy krok do poważnych chorób.

Gwałtowny wzrost poziomu glukozy o poranku? Spokojnie, to nie musi być nic groźnego. Jeśli jednak nasza kolacja jest daleka od idealnej, to poranny hiperglikemia może kiedyś doprowadzić do rozwoju zaburzeń gospodarki węglowodanowej.

Pasta z makreli to fantastyczny dodatek do pieczywa czy krakersów, ale i farsz do jaj. Robi się ją szybko, a smakuje doskonale. Jest też bardzo zdrowa, choć przygotowując ją warto rozważnie dobierać dodatki. Jakie wartości odżywcze ma ta popularna pasta rybna? Dlaczego warto ją jeść?

Makaron ryżowy daje szerokie pole do różnorodnych popisów kulinarnych. Jest delikatny w smaku, dzięki czemu można go łączyć z wieloma dodatkami. Ponadto posiada wiele wartości odżywczych i prozdrowotnych. Jest to idealna propozycja dla osób z nietolerancją glutenu.

Buddha bowl to posiłek podawany w misce lub na półmisku. Miska Buddy występuje w wielu kompozycjach, również tych wegeteriańskich lub wegańskich. Jest idealnym pomysłem na pyszną i sycącą kolację lub lunch w pracy. Jak przygotować buddha bowl?

Bibimbap, czyli ryż z warzywami, wołowiną i jajkiem, przyprawiony pastą z papryczek to popularne danie kuchni koreańskiej. Często przygotowuje się je z resztek, a tradycyjnie serwuje w kamiennej misie. Choć danie jest egzotyczne, przepis jest prosty i łatwy do odtworzenia także w Polsce. Jak przygotować bibimbap?

Kolacja jest ostatnim posiłkiem spożywanym przed snem, dlatego powinna być lekkostrawna. Często jednak zdarza się, że późno wracamy z pracy i przygotowujemy sobie danie na miarę obiadu, gdyż nie mieliśmy na nie czasu w ciągu dnia. Taki styl życia powoduje otyłość, nadwagę i nie pozwala spać w nocy. Kiedy zatem należy jeść kolację?

Kolacja to jeden z najważniejszych posiłków, dlatego warto zadbać o to, aby była zdrowa. Jeśli będzie zbyt syta lub zjemy ją za późno, może przyczynić się do problemów ze snem, wzdęć lub bólów brzucha. Co powinna zawierać zdrowa kolacja?

Co na kolacje? Często zdarza Ci się zastanawiać wieczorami na co właściwie masz ochotę? Nie masz zbyt wiele pomysłów na przygotowanie zdrowych i sytych kolacji? Poznaj 3 pomysły na to co na kolacje ugotować tak by smakowało nie tylko Tobie ale całej rodzinie.

Zdrowa kolacja powinna być m.in. lekkostrawna. Należy ją zjeść na ok. 3 godziny przed snem. Dlaczego? Po tłustym posiłku spożytym tuż przed pójściem do łóżka organizm nie zregeneruje się w trakcie nocnego wypoczynku, ponieważ będzie zmuszony go trawić. Jeśli brakuje ci pomysłów na wartościowy ostatni posiłek dnia, czytaj dalej. Zapytaliśmy dietetyków, co warto jeść na kolację. Specjalistki podzieliły się z nami przepisami na swoje ulubione zdrowe dania. Zobacz też: Co ma więcej wapnia? Możesz się wyłożyć na pierwszym pytaniu QUIZ