witamina d3 dla dorosłych

Ryby stanowią cenne źródło kwasów tłuszczowych omega-3, które nie tylko wspomagają prawidłowe funkcjonowanie mózgu, ale również wykazują działanie przeciwzakrzepowe. Oprócz składników odżywczych i białka, ryby dostarczają organizmowi witaminę D. W tych gatunkach znajdziesz jej najwięcej.

Uzupełnianie niedoborów witaminy D latem jest dość proste, ponieważ ludzki organizm może samodzielnie syntetyzować tę substancję dzięki promieniom słonecznym. A co w okresie zimowym? Czy suplementacja witaminy D to jedyne rozwiązanie? Okazuje się, że nie. Istnieją pewne sposoby, dzięki którym można nie tylko podnieść poziom witaminy D, a także poprawić ogólną kondycję organizmu.

Witamina D, inaczej "witamina słońca", odgrywa bardzo ważną rolę w naszym organizmie. Wpływa ona między innymi na proces odnowy biologicznej naskórka, ale niestety żyjemy w klimacie, który zapewnia zbyt niskie natężenie promieniowania słonecznego. Dlatego witamina D wytwarzana jest w małych ilościach. Jakie sygnały wysyła organizm, gdy cierpi na jej niedobór? Jeden z nich widać na skórze.

Depresja, zbyt wolne gojenie ran, bóle mięśni, kości i stawów. To tylko część dolegliwości, które mogą być związane z witaminą D. Szacuje się, że z powodu jej niedoboru cierpi ok. 90 proc. Polaków. Co więcej, wielu z nas mylnie zakłada, że witaminę D3 odnajdziemy wyłącznie w suplementach i lekach z apteki.

Zgodnie z badaniami przeprowadzonymi przez Uniwersytet Creighton we współpracy z Uniwersytetem Kalifornijskim w San Diego, wysoki poziom witaminy D w organizmie może zmniejszyć ryzyko rozwoju raka. Wyniki badania zostały opublikowane w czasopiśmie "American Medical Association". Sfinansowane przez Narodowy Instytut Zdrowia randomizowane badanie kliniczne dotyczyło wpływu suplementacji witaminy D na wszystkie rodzaje raka.

Naukowcom udało się ustalić, że podawanie starszym kobietom cholekalcyferolu, czyli witaminy D3 wydłuża ich życie.