10 prostych sposobów na spalenie kalorii

Jeśli masz do wyboru windę i schody – wejdź po schodach. 5 minut wchodzenia po schodach to 227 spalonych kalorii. Jeśli do tego dodać jogging, to spalonych zostanie 425 kalorii, czyli całe 2 kawałki pizzy z szynką i ananasem.

20 minut żywiołowego odkurzania to około 100 spalonych kalorii. Przy pracach domowych włącz muzykę – w ten sposób sprzątanie będzie żywiołowe i przyjemniejsze.

Jeśli w pracy musisz dużo stać, to wiedz, że spalasz dodatkowo 50-60 kalorii na godzinę w porównaniu z przyjaciółmi siedzącymi za biurkiem. To chyba najłatwiejsze do wykonania ćwiczenia – czy to w domu, oglądając telewizję, czy w kuchni przy przygotowywaniu obiadu, wiedz, że stanie spala kalorie.

Podkręć muzykę i poruszaj biodrami – taniec przez 20 minut pozwoli spalić kalorie zjedzonego wcześniej batonika.

Chodzenie to jeden z najłatwiejszych sposobów, aby ćwiczyć w ciągu dnia. Zamień samochód na dobre obuwie sportowe, a spalisz 3-4 kalorie na minutę. 45 minut spaceru możesz wynagrodzić sobie niskotłuszczowymi lodami.

Mycie samochodu sprawia, że nie tylko oszczędzasz pieniądze, ale także spalasz 105 kalorii przez 30 minut, co równa się czekoladowemu batonikowi musli.

Następnym razem, kiedy idziesz z dziećmi do parku, przyłącz się do zabawy. Pogoń za pociechami przez 30 minut to 180 kalorii mniej!

Następnym razem, kiedy będziesz potrzebować drobiazgu ze sklepu, wsiądź na rower i pojedź tam. 10 minut jazdy tam i z powrotem 3 razy w tygodniu spala 408 kalorii.

Podczas przerwy na reklamę skacz, dopóki program znowu się nie zacznie. W taki sposób spalisz 113 kalorii podczas przerw w ciągu jednego programu.

Praca w ogrodzie również pozwoli ci spalić sporą ilość kalorii. Kosząc trawnik przez 25 minut, spalisz 187 kalorii. Takie ćwiczenie 2 razy w miesiącu oznacza, że możesz zjeść szarlotkę bez wyrzutów sumienia!