10 sposobów na odchudzenie swojej lodówki
Jogurt grecki w lodówce to pozycja obowiązkowa. Jest to nie tylko podstawowy produkt na śniadanie, ale też alternatywa dla wielu tuczących produktów, np. śmietany lub serka śmietankowego.
Łącz zdrowe przekąski
Przechowuj blisko siebie różne rodzaje zdrowych produktów, które razem stworzą świetną całość, np. naturalne masło migdałowe i jabłka albo serek wiejski i seler. Takie zestawienia przypominają nam o dobrych opcjach na przekąskę i pozwolą szybko i łatwo je przygotować.
Nawadniaj zioła
Umieść zioła, np. natkę pietruszki lub kolendry, korzeniami w dół w kubku z wodą i przykryj plastikowym woreczkiem. Woda sprawia, że dłużej pozostają świeże (należy ją wymieniać co kilka dni). Widok ziół sprawi, że będzie chciało się ich używać w kuchni – a to dobre rozwiązanie, gdyż dodają one smaku, lecz bardzo mało kalorii i sodu.
Niezdrowe jedzenie umieść z tyłu
Istnieje 3 razy większe prawdopodobieństwo, że wybierzemy pierwszą rzecz, jaką zobaczymy w lodówce. W związku z tym mniej zdrowe posiłki, takie jak zapiekanki makaronowe z serem, umieść w ciemnym pojemniku i schowaj za zdrowymi produktami, tak aby nie były od razu dostępne.
Przechowuj ugotowane zboża
W pojemniku z wcześniej ugotowanym jęczmieniem lub komosą ryżową umieść małą miarkę. W przypadku takich produktów ciężko o prawidłowe wymierzenie porcji „na oko”, więc używanie miarki zapobiega nakładaniu większej niż potrzebna porcji.
Miej w zapasie warzywa
Warzywa w słoikach, np. prażone papryki czy marynowane buraczki, to idealne rozwiązanie, kiedy masz mało wolnego czasu na gotowanie. Takie składniki to idealny dodatek do sałatki i zupy, a użyć ich można od razu.
Miej w zapasie wielozadaniową przyprawę
Ziarnista musztarda Dijon ma mało kalorii i smaczny, ale nie słodki smak. Używaj jej w dressingach do sałatek lub marynatach oraz jako zastępstwo majonezu w kanapkach.
Naturalny słodzik to podstawa
Naturalne dżemy niskosłodzone to świetny dodatek do owsianki na śniadanie lub jako sos dodany do lodów niskotłuszczowych na deser.
Szybki zastrzyk proteinowy
Ugotuj kilka jajek na twardo na początku tygodnia, aby otrzymać sycącą i odżywczą alternatywę, która będzie pod ręką, kiedy potrzebujesz coś szybko zjeść. Co więcej, jajko łatwo dodać do wrapu na śniadanie lub do sałatki.
Woda z dodatkami
Trzymaj z przodu w lodówce wielkie dzbanki z wodą pełną listków mięty i imbiru lub kawałków sezonowych owoców. Taka woda wytrzymuje zwykle kilka dni i świetnie gasi pragnienie bez dodatkowych kalorii czy cukru!
