12 surowych produktów, które warto jeść dla pięknej skóry
Likopen to związek, któremu pomidor zawdzięcza swoją czerwoną barwę. To również substancja, która eliminuje ze skóry wolne rodniki, uwrażliwiające ją na działanie szkodliwego promieniowania ultrafioletowego.
Pomidory bogate są także w karotenoidy zapewniające skórze piękny kolor i zdrowy wygląd. Jabłka z kolei pełne są witaminy C, która pomaga organizmowi w produkcji kolagenu. W dodatku zawarta w nich miedź wspomaga produkcję melaniny – brązowego pigmentu, który odpowiada za zdrowy, oliwkowy odcień cery.
Dzięki tym składnikom owoce zapewniają ochronę przed niekorzystnym działaniem promieni słonecznych.
Przeczytaj również: Chcesz mieć piękną skórę? Oto najlepsze witaminy
Orzechy włoskie i owsianka
Są bogatym źródłem witamin z grupy B oraz witaminy E, która jest silnym przeciwutleniaczem zwalczającym wolne rodniki. Wpływa na kondycję skóry, opóźniając jej starzenie. Warto nosić przy sobie małe opakowanie orzechów włoskich lub pistacji i przegryzać je między posiłkami w ciągu dnia.
Witaminy z grupy B zapobiegają stanom zapalnym skóry, łagodzą wysypkę, pomagają pozbyć się wyprysków. Regulują wydzielanie sebum, którego nadmiar w dużej mierze odpowiada za pojawienie się zmian trądzikowych na skórze.
Przeczytaj również: Sprawdź, jak hormony działają na skórę
Papryka
Czerwona odmiana tego warzywa zawiera więcej witaminy C niż pomarańcze. Substancje znajdujące się w papryce pobudzają krążenie i wspomagają uwalnianie się toksyn ze skóry, pochodzących z dymu tytoniowego i zanieczyszczenia środowiska. Poprawiają również koloryt skóry.
Uważaj jednak na ostre papryczki – co prawda wspomagają pracę układu pokarmowego, ale mogą powodować podrażnienia skóry.
Przeczytaj również: Ta herbata poprawi wygląd twojej skóry
Marchew
To najlepsza naturalna broń do walki z przebarwieniami skóry spowodowanymi promieniowaniem UV. Ochrania również naszą cerę podczas zażywania słonecznych kąpieli, dlatego wyciąg z marchwi znajdziemy w kremach i olejkach do opalania.
Jeśli chcemy szybko odżywić i poprawić wygląd skóry, warto trzy razy w tygodniu przetrzeć twarz wacikiem nasączonym sokiem z marchewki. Również regularne spożywanie warzywa pomaga uzyskać zdrowy, lekko opalony odcień cery.
Przeczytaj również: Sprawdzone sposoby na nawilżenie skóry
Jarmuż i szpinak
To warzywa, które pomagają utrzymać jędrność skóry, ponieważ zawierają składniki odżywcze zapewniające dodatkową ochronę przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym.
Szpinak jest szczególnie wartościowy. To najbogatsze źródło beta-karotenu i luteiny, które poprawiają elastyczność skóry. Te zielone warzywa możesz przygotować na wiele sposobów. Dodaj je do sałatki lub ulubionego zielonego smoothie.
Jarmuż dzięki dużej zawartości witaminy A oraz siarki pomaga pozbyć się krost, wyprysków i zaskórników, a także utrzymuje prawidłową pigmentację skóry.
Przeczytaj również: Najlepsze masło na piękną skórę
Migdały i mleko migdałowe
Orzechy migdałowca są bogatym źródłem witaminy E, przeciwutleniacza, który – tak jak w przypadku zielonych warzyw i jabłek – chroni przed słońcem.
Migdały pomagają w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała – jedzenie już kilku porcji w tygodniu zapobiegnie odkładaniu się zbędnych kilogramów. Z tych samych powodów warto pić mleko migdałowe i zastępować nim zwykłe mleko krowie.
Dodanie go do ulubionego koktajlu tylko polepszy jego smak. Dzięki regularnemu spożywaniu migdałów, już po tygodniu zauważysz, że skóra jest bardziej nawilżona i gładka.
Przeczytaj również: Tani kosmetyk, który kochają gwiazdy
Pestki słonecznika i nasiona sezamu
Pestki słonecznika są przede wszystkim bogate w selen, dzięki któremu skóra odzyskuje utraconą sprężystość. Nasiona zawierają dodatkowo witaminę E, która wzmacnia skórę, a gdy występuje w towarzystwie selenu, wspomaga jego działanie.
Nasiona sezamu mają w sobie cynk redukujący wydzielanie sebum, które zatyka pory i przyczynia się do tworzenia nieestetycznych zaskórników. Jedzenie tych małych nasionek sprawi, że skóra nie będzie już taka błyszcząca, a wypryski z dnia na dzień zaczną znikać.
Przeczytaj również: Najlepszy napój dla pięknej i nawilżonej skóry
