6 produktów, których nie warto jeść przed snem
Przewracasz się w nocy z boku na bok, czujesz się zmęczona, a w zaśnięciu nie pomaga ci nawet liczenie baranów? Do tego zamiast chudnąć, tyjesz? Spójrz w jadłospis. Może to właśnie on jest odpowiedzialny za twoje problemy.
Jak wykazały badania, osoby, które nie wysypiają się, łatwiej przybierają na wadze. Dlaczego tak się dzieje? Po prostu częściej sięgają po wysokokaloryczną żywność. Spożywają ją właśnie w nocy, co prowadzi do problemów ze snem i przybierania na wadze. Sprawdź, czego nie jeść, by się wyspać.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Zobacz także: Stosowałeś już okład z liście kapusty? Sprawdź, dlaczego warto
Problemy ze snem ma duża część z nas
Uwaga na czekoladę
Kontrowersyjna królowa wśród słodyczy. Z jednej strony, jak wykazali naukowcy, ciemna czekolada działa na organizm ludzki bardzo korzystnie – wykazuje zdolności antyoksydacyjne. O ile jednak jedna czy dwie kostki dziennie krzywdy nam nie wyrządzą, o tyle zjedzenie połowy tabliczki potrafi już trochę namieszać. To za sprawą kofeiny zawartej w czekoladzie.
Ciemna czekolada zawiera aż jedną czwartą ilości kofeiny, jaka znajduje się w filiżance kawy. Oprócz tego znajduje się w niej tyrozyna, której działanie może stymulować organizm do aktywności zamiast do spania.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Kapustnym powiedz: nie
Brokuły i kalafior to samo zdrowie. Pełne witamin i minerałów, regularnie spożywane, potrafią zdziałać niemalże cuda. W naturalny sposób wspierają proces detoksykacji organizmu, zapobiegają nowotworom i – dzięki zawartości tryptofanu, aminokwasu wspierającego odpowiedzialną za sen serotninę, regulują go.
Jest jednak jeden minus. Warzywa, takie jak brokuł czy kalafior, zawierają spore ilości nierozpuszczalnego błonnika, który sprzyja powolnemu trawieniu. Jeśli przed pójściem spać, zjesz go dużo, może on uniemożliwić skuteczny, głęboki i sen. Ty będziesz chciał usnąć, ale twój organizm nadal będzie skupiony na trawieniu owego błonnika.
Wyjściem jest jedzenie warzyw kapustnych około 3 godziny przed snem.
Zobacz także: Co się dzieje, gdy rak atakuje organizm?
Odstaw sok pomidorowy
Pomidory działają podobnie do warzyw kapustnych. Ich dobra strona to zawartość witaminy C, żelaza i likopenu. Dzięki tym substancjom sok z pomidorów może zmniejszać ryzyko chorób serca, nowotworów, a także zachorowań na zwyrodnienie plamki żółtej.
Jest on jednak dość kwaśny i spożycie nawet pół litra przed snem może doprowadzić do zgagi lub niestrawności. Problemy ze snem murowane.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Wędlina zbyt energetyczna
W polskich jadłospisach, wśród dań serwowanych na kolację, królują kanapki z wędliną bądź serem. Jak się okazuje, mogą być one powodem gorszego snu lub jego zaburzeń.
Wędlina wędzona i sery zawierają tyraminę. To aminokwas, który powoduje uwalnianie noradrenaliny. Ta z kolei pobudza organizm, podnosi ciśnienie i sprawia, że nie chce nam się spać.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Zobacz także: Zauważyła nietypową zmianę na paznokciu. Obawiała się najgorszego
Czerwone mięso
Mimo że jest zdrowe, bo zawiera duże ilości potrzebnego do prawidłowego funkcjonowania organizmu białka, czerwone mięso długo się trawi. Dobrze, jeśli zjesz kotlety na obiad, ale gorzej, jeśli zrobisz to samo na kolację.
W takim przypadku trawienie czerwonego mięsa może odbywać się podczas snu, a w niektórych przypadkach jeszcze po przebudzeniu. Oprócz tego, naukowcy twierdzą, że dieta wysokobiałkowa może być powiązana z pojawianiem się bezdechu sennego.
Ostre papryczki
Ostre przyprawy mają bardzo dużą zaletę – zwiększają metabolizm. Dzięki temu szybciej trawimy posiłki i łatwiej chudniemy. Jednak posiadają również wady.
Na przykład papryczka chilli, dzięki zawartości kapsaicyny, rozgrzewa organizm od środka. A to może mieć negatywny wpływ na sen. Pikantne jedzenie może również prowadzić do zgagi i bólów brzucha.
Zobacz także: Bardzo kosztowne, ale niezbędne w mieszkaniu
