8 sposobów na zwalczenie uzależnienia od słodyczy
Smak cukru sprawia, że w organizmie wytwarzają się endorfiny, które nas relaksują i wytwarzają naturalne uniesienie. Nie jest więc zaskakujące, że wiele osób jest uzależnionych od słodkości. Cukier dobrze wpływa na nasze kubki smakowe, ale niebyt dobrze na ciało. Oto wskazówki, jak pozbyć się uzależnienia od cukru.
Zobowiązanie
Żaden z dalszych kroków nie zadziała, jeśli najpierw nie zobowiążesz się do tego, aby pokonać swoje uzależnienie. Czasami może być ciężko, ale wybór ten jest lepszy dla zdrowia i wart wysiłku. Ciało ci podziękuje.
Z dala od spiżarni
Nie oszukuj się, że jesteś w stanie trzymać paczkę czekoladowych ciasteczek w zakamarkach spiżarni. Zjesz je. Opróżnij kuchnię ze wszelkich cukrowych pokus i więcej się w nie nie zaopatrzaj.
Naturalne produkty
Zaopatrz się za to w proteiny obecne w pełnoziarnistych produktach, zdrowe tłuszcze i naturalne źródła węglowodanów. Jakie produkty wybierać? Jeżeli coś nie było dostępne 200 lat temu, nie potrzebujesz tego.
Ukryte źródła cukru
Być może zaskoczy cię, ile produktów zawiera cukier. Sosy, ketchup, żywność przetworzona i napoje mogą zawierać dodatkowy cukier. Czytaj etykiety, zanim przejdziesz z produktami do kasy.
Warzywa i owoce w diecie
Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, jedz warzywa i owoce, gdyż są pełne błonnika, wody, witamin i minerałów. Owoce są naturalnie słodkie, co pomoże zaspokoić ochotę na coś słodkiego.
Spędzaj czas aktywnie
W stresie nie sięgaj po pełne cukru lody. Zamiast tego idź pobiegać, zacznij regularnie uprawiać ćwiczenia lub aktywnie spędzaj czas z dziećmi. Podobnie jak cukier, ćwiczenia pomogą w zrelaksowaniu się, ale bez negatywnych skutków zdrowotnych.
Świadomość
Prawdopodobnie ochota na cukier przychodzi o określonych porach w ciągu tygodnia. Uczucie nudy, zdenerwowania lub siedzenie do późna w nocy sprawiają, że zazwyczaj jesz wtedy coś słodkiego. Świadomość takich chwil jest ważna – planuj posiłki i zdrowe przekąski odpowiednio do tych sytuacji.
Ciesz się życiem
Po jakimś czasie zauważysz, że ochota na cukier jest coraz mniejsza – możesz pogratulować sobie i czuć dumę z sukcesu. Właściwe odżywianie się sprawia, że czujemy się lepiej, jesteśmy szczęśliwsi i możemy jeszcze bardziej cieszyć się życiem.
